Paano Mag set up at Gamitin ang Iyong Home Rowing Machine

Pag set up ng Machine
Pumili ng Angkop na Lokasyon:Ilagay ang iyong home rowing machine sa antas at non wobbling ibabaw na may magandang airflow sa lugar ng iyong bahay. Tiyaking maraming clearance sa paligid ng makina para sa libreng paggalaw habang nagtatrabaho.

Ayusin ang mga Footrests:Luwag o higpitan ang mga footrests bilang bawat iyong ninanais na laki ng sapatos at bago simulan ang iyong ehersisyo. Ang Renhe Naminrowing machineMagkaroon ng footrest na maaaring baguhin upang madaling magamit ang iba't ibang laki ng paa.

Suriin ang kadena o kurdon:Inspeksyunin ang kadena o kurdon upang matiyak kung ito ay mahusay na pinahiran ng langis at walang mga tangles. Ito ay matiyak ang isang komportableng karanasan sa pag rowing at dagdagan ang panghabang buhay ng makina.

Paggamit ng Rowing Machine
Tamang Postura:Ang posisyon ng upuan at ang mga paa ay dapat na tama, at ang mga paa ay karaniwang nasa lugar sa mga strap ng paa. Ang mga sagwan ay dapat na kinuha gamit ang mga braso na pinananatiling tuwid na may bahagyang baluktot sa mga siko. Ang ulo ay nakataas at ang pustura ay ipinahiwatig ng tuwid na likod at maluwag na balikat.

Simulan ang pagsagwan:Nakaposisyon sa panimulang linya na ang iyong likod ay tuwid, itulak off gamit lamang ang iyong mga kalamnan sa dibdib. Habang humihingal habang iniunat mo ang iyong mga binti, sumandal nang kaunti sa likod at iguhit ang mga sagwan sa iyong dibdib. Kapag ang iyong mga binti ay tuwid, itulak ang iyong katawan pasulong upang ang iyong mga braso ay higit sa iyong mga tuhod. Sa wakas ang anumang pasulong na paggalaw ay dapat na effectuated obserbahan hanggang sa punto kapag ang pagpapatahimik ay umaabot sa mga braso pasulong at kaya kontrolin ang mga kalamnan mahusay sa malungkot na nakatayo.

Subaybayan ang Iyong Workout:Gamit ang Renhe rowing machine maaari mong subaybayan ang distansya rowed, stroke bawat minuto at calories expended bilang ito ay may isang screen para sa epektibong pagganap pagsubaybay. Panatilihin ang pagsukat ng mga panukalang ito upang hindi mawalan ng pagganyak at ayusin ang load kung kinakailangan.

Napakadaling Mag set up & Gumamit ng Renhe home rowing machine kung alam mo ang tamang mga hakbang. Ang mga tao ay maaaring magsagawa ng mga pagtatangka na ligtas at mahusay habang nasa kanilang tahanan kung ang mga hakbang na ito ay kumakapit.