Cách thiết lập và sử dụng máy chèo thuyền tại nhà của bạn

Thiết lập máy
Chọn một vị trí phù hợp:Đặt máy chèo thuyền gia đình của bạn trên bề mặt bằng phẳng và không lắc lư với luồng không khí tốt ở vị trí của ngôi nhà của bạn. Hãy chắc chắn rằng có nhiều khoảng trống xung quanh máy để di chuyển tự do trong khi làm việc.

Điều chỉnh chỗ để chân:Nới lỏng hoặc siết chặt chỗ để chân theo cỡ giày mong muốn của bạn và trước khi bắt đầu tập thể dục. Renhe của chúng tôiMáy chèo thuyềnCó chỗ để chân có thể thay đổi để có thể sử dụng các kích thước bàn chân khác nhau một cách dễ dàng.

Kiểm tra dây xích hoặc dây:Kiểm tra dây xích hoặc dây để xác định xem nó có được bôi dầu tốt không và không có rối. Điều này sẽ đảm bảo trải nghiệm chèo thuyền thoải mái và tăng tuổi thọ của máy.

Sử dụng máy chèo thuyền
Tư thế đúng:Vị trí của ghế và bàn chân phải chính xác, và bàn chân thường sẽ được đặt đúng vị trí trong dây đai chân. Mái chèo phải được thực hiện với cánh tay giữ thẳng với một chút uốn cong ở khuỷu tay. Đầu được giữ lên và tư thế được biểu thị bằng lưng thẳng và vai lỏng lẻo.

Bắt đầu chèo thuyền:Nằm trên vạch xuất phát với lưng thẳng, đẩy ra chỉ bằng cơ ngực của bạn. Trong khi thở ra khi bạn duỗi chân, hãy ngả người ra sau một chút và kéo mái chèo vào ngực. Khi chân duỗi thẳng, đẩy cơ thể về phía trước để cánh tay của bạn vượt qua đầu gối. Cuối cùng, bất kỳ chuyển động về phía trước nào cũng phải được thực hiện, có thể quan sát được cho đến khi thư giãn mở rộng cánh tay về phía trước và do đó kiểm soát cơ bắp hiệu quả khi đứng cô đơn.

Theo dõi quá trình tập luyện của bạn:Với máy chèo thuyền Renhe, bạn có thể theo dõi khoảng cách chèo thuyền, hành trình mỗi phút và lượng calo tiêu hao vì nó có màn hình để theo dõi hiệu suất hiệu quả. Tiếp tục đo các biện pháp này để không mất động lực và điều chỉnh tải nếu cần thiết.

Rất dễ dàng để thiết lập và sử dụng máy chèo thuyền gia đình Renhe nếu bạn biết đúng các bước. Mọi người có thể thực hiện các nỗ lực an toàn và hiệu quả khi ở nhà nếu các bước này được tuân thủ.