Як налаштувати та використовувати домашній гребний тренажер
Налаштування машини
Вибираємо відповідну локацію:Поставте домашній гребний тренажер на рівну поверхню, що не хитається, з хорошим потоком повітря в місці вашого будинку. Переконайтеся, що навколо тренажера є достатній простір для вільного руху під час тренування.
Відрегулюйте підніжки:Послабте або затягніть підніжки відповідно до бажаного розміру взуття та перед початком вправ. Наш РенхеГребний тренажермати підставку для ніг, яку можна змінювати, щоб можна було легко використовувати різні розміри ніг.
Перевірте ланцюг або шнур:Огляньте ланцюг або шнур, щоб переконатися, що він добре змащений і чи немає ковтунів. Це забезпечить комфортне веслування та збільшить довговічність тренажера.
Використання гребного тренажера
Правильна постава:Положення сидіння та стоп має бути правильним, а стопи зазвичай будуть на місці в ременях для ніг. Весла необхідно брати, тримаючи руки прямо, з невеликим згинанням в ліктях. Голова піднята вгору, а постава позначається прямою спиною і вільними плечима.
Почніть веслувати:Розташувавшись на вихідній лінії з прямою спиною, відштовхніться, використовуючи тільки м'язи грудей. На видиху, витягуючи ноги, відхиліться трохи назад і підтягніть весла до грудей. Коли ноги будуть випрямлені, виштовхніть корпус вперед так, щоб руки виявилися над колінами. Нарешті, будь-який рух вперед повинен здійснюватися спостережуваним до того моменту, коли розслабляючий витягує руки вперед і таким чином ефективно управляти м'язами на самоті стоячи.
Слідкуйте за своїм тренуванням:За допомогою гребних тренажерів Renhe ви можете відстежувати пройдену відстань, кількість ударів за хвилину та витрачені калорії, оскільки вони мають екран для ефективного моніторингу продуктивності. Продовжуйте вимірювати ці показники, щоб не втратити мотивацію і при необхідності коригувати навантаження.
Налаштувати та використовувати домашні гребні тренажери Renhe дуже просто, якщо ви знаєте правильні кроки. Люди можуть виконувати безпечні та ефективні спроби, перебуваючи вдома, якщо дотримуватися цих кроків.