Ano ang Ginagawa ng Pagsasanay sa Lakas sa Iyong Katawan sa Buong
Pagsasanay sa lakasay lumago sa katanyagan bilang isang mahalagang aspeto ng pangkalahatang mga programa sa fitness, at ito ay dahil ito ay ngayon malawak na kinikilala para sa kanyang malawak na epekto sa pandaigdigang kalusugan. Ito ay lampas sa pagbuo ng kalamnan mass lamang; Ang pagsasanay sa paglaban ay nagdudulot ng paggawa ng iba't ibang mga pagsasanay na naglalayong gawing mas malakas ang mga kalamnan at mapahusay ang kanilang pagtitiis at kapangyarihan.
Mga Benepisyo sa Pisikal na Kalusugan:
Pinahusay na Lakas ng kalamnan at Mass:Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan nito, ang pagsasanay sa lakas ay tumutulong sa pagbuo ng mga kalamnan habang pinalakas din ang mga nag uugnay na tisyu tulad ng mga tendon at litid. Bukod sa pagpapabuti ng ating hitsura, ang malakas na kalamnan ay nagbibigay daan sa atin upang gawin ang iba pang mga pisikal na gawain tulad ng pag aangat ng mabibigat na bagay o pag akyat sa hagdan nang madali.
Proteksyon sa Density ng Buto:Mayroong isang natural na pagtanggi sa density ng buto na may edad na nagpapataas ng mga pagkakataon ng osteoporosis. Natuklasan ng mga pag aaral na ang pagsasanay sa lakas ay nagiging sanhi ng mga buto na lumago at mapanatili ang density kaya pinipigilan ang mga fractures bukod sa iba pa.
Pinalakas na metabolismo:Ang kalamnan tissue ay metabolically active ibig sabihin nasusunog nito ang calories kahit hindi ka nag eehersisyo. Samakatuwid, ang pagkakaroon ng mas maraming kalamnan mass pagkatapos ng pagbuo ng mga ito sa pamamagitan ng lakas ng pagsasanay ay maaaring dagdagan ang iyong resting metabolic rate pagtulong sa iyo na kontrolin ang timbang makakuha ng sa pamamagitan ng pagbabawas ng panganib para sa labis na katabaan.
Kalusugan ng Cardiovascular:Kahit na madalas na nauugnay sa pagtitiis sports, lakas ng pagsasanay ay gumaganap din ng isang papel sa pagtataguyod ng cardiovascular wellness. Pinahuhusay nito ang daloy ng dugo sa buong katawan at binabawasan ang mataas na presyon ng dugo na humahantong sa mas mababang mga rate ng sakit sa puso sa pamamagitan ng pagtiyak ng mas mahusay na kahusayan sa pagbomba ng puso.
Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Kaisipan:
Nabawasan ang Stress at Pagkabalisa: Kapag ang isang tao ay nakikibahagi sa pagsasanay sa lakas, maaari silang maglabas ng endorphins sa kanilang dugo na kumikilos bilang natural na mga reliever ng stress at mga booster ng mood. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga regular na sesyon ay maaaring makatulong na maalis ang mga sintomas ng pagkabalisa sa gayon ay nagdudulot ng kapayapaan sa loob ng sarili.
Mas mahusay na kalidad ng pagtulog:Ang regular na pisikal na aktibidad, tulad ng pagsasanay sa lakas, ay nauugnay sa mas mahusay na kalidad ng pagtulog. Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring negatibong makaapekto sa kakayahan ng isang tao na mag isip nang malinaw at ayusin ang kanilang mga emosyon pati na rin ang pangkalahatang kalusugan.
Sa buod, ang impluwensya ng malakas na pagsasanay sa pangkalahatang kalusugan ay multifaceted at malalim na nakaugat. Samakatuwid, ito ay isang inclusive na diskarte patungo sa wellness na hindi lamang bumubuo ng pisikal na lakas ngunit tinitiyak din ang kalinawan ng isip sa tabi ng katatagan. Dahil dito, mahalaga para sa mga taong nagnanais na mapabuti ang kanilang katayuan sa kalusugan at mga pamantayan sa buhay na i-fuse ang ilang elemento ng pag-aangat ng timbang sa kanilang fitness program.