mafunzo ya nguvu mwongozo wa mwisho wa kujenga misuli na nguvu

mafunzo ya upinzani ni sehemu muhimu ya programu ya mazoezi kwa lengo la kuongeza nguvu ya misuli, uvumilivu, pamoja na ukubwa. ni kupatikana kwa njia ya upinzani ambayo inaweza kuwa katika mfumo wa uzito au mwili uzito mazoezi ambayo hutumiwa kuchochea ukuaji wa misuli. aina hii ya mafunzo ni kwa ajili yenu kama wewe ni mwanzoni kuangalia kupata nguvu

faida za mazoezi ya nguvu

faida zamazoezi ya nguvuni mbalimbali na mbalimbali. kwanza, faida kubwa katika misuli misa kusababisha imara tonified physique. kwa kuongeza, ni huimarisha mifupa kwa hiyo kupunguza hatari ya osteoporosis na fractures. zaidi ya hayo, inatoa bora afya ya moyo kwa kuboresha mtiririko wa damu na kupunguza nafasi ya magonjwa ya moyo. kutoka kuongezeka kwa kiwango cha kimetabo

aina za mazoezi ya nguvu

mazoezi ya nguvu inaweza kuwa jumuishwa kulingana na aina ya upinzani kutekelezwa na matokeo yaliyotarajiwa. dumbbells na barbells bado ni miongoni mwa chaguzi maarufu linapokuja suala la kuendeleza misuli na kupata nguvu kwa kutumia uzito bure. Kompyuta wanaweza kupendelea mashine-msingi mazoezi kama wale kupatikana katika gym ambayo kutoa kupinga wal

kuanza mazoezi ya nguvu

kama wewe ni mpya katika hili, kuanza polepole wakati hatua kwa hatua kuongeza ukali pamoja na kiasi cha workouts yako. unapaswa joto kutosha kabla ya kila kikao ili majeraha yoyote itakuwa kuepukwa wakati kufanya optimally pia. kujifunza jinsi ya kufanya kila zoezi salama kwa kuwa hii itaongeza faida zao wakati pia kupunguza hatari kuhusiana nao. hatimaye, kuhakikisha kwamba mis

mbinu na mikakati ya juu

katika mafunzo ya nguvu, unaweza kujaribu kuingiza mbinu za juu na mikakati kama wewe hoja juu ya ngazi kwa faida zaidi. kwa mfano, unaweza kufanya supersetting ambayo ina maana ya kufanya mazoezi mawili baada ya mwingine na kidogo sana au hakuna muda wa kupumzika kati. mbinu nyingine ni kuacha seti ambapo wewe kupunguza kiasi cha uzito kutumika mara moja inakuwa vigumu kuin

kwa muhtasari, mafunzo ya nguvu ni mbinu kamili kuelekea ukuaji wa misuli, utendaji bora na ubora wa maisha ya juu. kuna mpango wa mafunzo ya nguvu kwa ajili ya Kompyuta na wataalamu. kuanza polepole kwa kupata sura sahihi wakati kutoa mwili wako muda wa kutosha kwa ajili ya ahueni na ukuaji. kwa kumalizia, juhudi zako zote