kujenga kamili nyumbani gym: mwongozo wa fitness binafsi

Katika ulimwengu huu wa haraka, kupata muda wa ziara ya mazoezi inaweza kuwa vigumu sana. wengi afya enthusiasts wamechagua gyms nyumbani kwa sababu wao ni busy sana na haja urahisi. kuwa na kituo cha mafunzo yako mwenyewe si tu anaokoa muda lakini pia utapata customise workouts yako. hapa ni nini inachukua kujenga ufanisi na kazi nyumbani gym

kuamua nafasi yako

kwanza, kuamua juu ya eneo ambapo wewe itabidi mahali yakomazoezi ya nyumbaninafasi. unaweza kuwa na chumba cha ziada, sehemu ya chumba cha kuishi au hata chombo nje. kufikiria kiasi gani cha nafasi inapatikana na aina ya vifaa unataka huko. unahitaji kuhakikisha kwamba kuna nafasi ya kutosha kwa ajili ya harakati na usalama bila kuhatarisha uadilifu wa muundo wa nyumba yako.

kuchagua vifaa

aina ya vifaa fitness kwamba mtu ni kuzingatia lazima kutegemea malengo yao fitness taka. ni wewe kuangalia mbele kwa kupata misuli, kuwa zaidi ya moyo na mishipa fit au tu kuwa rahisi zaidi? kulingana na nini wewe ni kulenga, unaweza kwenda kwa dumbbells, kettlebells, bendi upinzani au mikeka kwa ajili ya yoga, treadmills au hata ba

kwa kuzingatia fomu na kazi

wakati kuwa kazi ni muhimu; rufaa aesthetic ya gym nyumbani haipaswi kupuuzwa ama. baada ya yote, wakati sisi ni msukumo na mazingira yetu sisi huwa na kutumia yao mara nyingi zaidi. basi uchaguzi huu kuhamasisha wewe kwa njia ya rangi na miundo katika mfumo wa quotes motisha katika mitungi ndani ya maeneo ya kuhifadhi kama ra

kujitayarisha kwa ajili ya mafanikio

hata hivyo kupuuzwa, taa na uingizaji hewa kucheza jukumu muhimu katika kufanya mazoezi mazingira nafasi vizuri. ikiwezekana kutumia taa ya asili vinginevyo kufikiria taa mkali kuokoa nishati badala yake; uingizaji hewa nzuri husaidia kuweka hewa safi wakati kuongeza utendaji ngazi wakati wa zoezi. kwa kuongeza hiyo, kufunga vioo inaweza kukusaidia kuangalia sura yako na kufanya

kubadili mazoezi yako

Aidha, gym nyumbani pia inaruhusu mtu kuwa na faragha hivyo kubinafsisha workouts zao. unaweza hata ni pamoja na maombi kwa fitness na programu mazoezi ya kawaida kupatikana online. zaidi ya hayo, kucheza muziki wakati kufanya kazi nje inaweza kutoa motisha required; kufunga mfumo kwamba ina spika hivyo kuwezesha kufurahia nyimbo kama wewe kufanya mafunzo yako.

kudumisha motisha

kuweka ubao mweupe au/chati ya maendeleo kwenye ukuta wa mazoezi ya nyumbani husaidia katika kumkumbusha mtu kuhusu jinsi mbali wameenda. zaidi ya hayo, mtu anapaswa kuendelea kubadilisha kawaida yao ili wasichoke na kuzingatia kuwakaribisha mtu mwingine angalau mita sita mbali na kila mmoja kwa ajili ya mazoezi ya pamoja.

mkataa

wakati wa kupanga mazoezi yako ya nyumbani, kuna mambo kadhaa ambayo unahitaji kuzingatia. inapaswa kuwa mahali ambapo unahisi kuhamasishwa na msukumo. unataka iwe kazi pia. kama safari yako ya mazoezi, inahitaji kuwa na kugusa binafsi. nafasi, uteuzi wa vifaa, fomu na utendaji, kujiweka mwenyewe kwa mafanikio, kubadilisha mazoezi na kukaa ku