Jinsi ya Kuanzisha na Kutumia Mashine yako ya Kupanga Nyumbani

Make Up Machine
Chagua eneo linalofaa:Weka mashine yako ya safu ya nyumbani kwenye kiwango na uso usio wa kusuka na mtiririko mzuri wa hewa mahali pa nyumba yako. Hakikisha kuna kibali cha kutosha karibu na mashine kwa harakati za bure wakati wa kufanya kazi.

Rekebisha Vijachini:Loosen au kaza miguu kulingana na ukubwa wako wa kiatu unachotaka na kabla ya kuanza zoezi lako. Renhe yetuMashine ya Rowingkuwa na footrest ambayo inaweza kubadilishwa ili ukubwa tofauti wa mguu uweze kutumika kwa urahisi.

Angalia Chain au Cord:Chunguza mnyororo au kamba ili uhakikishe ikiwa imetiwa mafuta vizuri na hakuna tangles. Hii itahakikisha uzoefu mzuri wa safu na kuongeza maisha marefu ya mashine.

Using the Engine
Posture sahihi:Nafasi ya kiti na miguu lazima iwe sahihi, na miguu kawaida itakuwa mahali katika kamba za miguu. Majani lazima yachukuliwe na mikono iliyohifadhiwa moja kwa moja na bend kidogo kwenye viwiko. Kichwa kinashikiliwa na mkao unaonyeshwa na mabega yaliyonyooka na yaliyolegea.

Anza safuulalo:Imewekwa kwenye mstari wa kuanzia na mgongo wako moja kwa moja, sukuma kwa kutumia misuli yako ya matiti tu. Wakati unavuta pumzi unaponyoosha miguu yako, konda nyuma kidogo na chora oars kwenye kifua chako. Wakati miguu yako imenyooka, sukuma mwili wako mbele ili mikono yako iwe juu ya magoti yako. Hatimaye mwendo wowote wa mbele lazima ufanywe kwa kuonekana hadi wakati kupumzika kunapanua mikono mbele na hivyo kudhibiti misuli kwa ufanisi kwenye msimamo wa upweke.

Kufuatilia Workout yako:Na mashine za safu ya Renhe unaweza kufuatilia umbali uliopigwa, viboko kwa dakika na kalori zinazotumiwa kwani ina skrini ya ufuatiliaji mzuri wa utendaji. Endelea kupima hatua hizi ili usipoteze motisha na kurekebisha mzigo ikiwa ni lazima.

Ni rahisi sana kuanzisha na kutumia mashine za safu ya nyumbani ya Renhe ikiwa unajua hatua sahihi. Watu wanaweza kufanya majaribio ambayo ni salama na yenye ufanisi wakiwa nyumbani kwao ikiwa hatua hizi zinazingatiwa.