Kako nastaviti in uporabljati domačo napravo za veslanje

Nastavitev naprave
Izberite primerno lokacijo:Postavite svoj domači veslalni stroj na ravno in negibljivo površino z dobrim pretokom zraka na mestu vaše hiše. Prepričajte se, da je okoli stroja dovolj prostora za prosto gibanje med vadbo.

Prilagodite naslone za noge:Sprostite ali zategnite opore za noge glede na želeno velikost čevljev in pred začetkom vadbe. Naš RenheVeslaški strojimajo oporo za noge, ki jo je mogoče spremeniti, tako da je mogoče enostavno uporabljati različne velikosti stopal.

Preverite verigo ali vrvico:Preglejte verigo ali vrvico, da ugotovite, ali je dobro naoljena in ali ni zapletov. To bo zagotovilo udobno veslanje in povečalo življenjsko dobo stroja.

Uporaba veslaškega stroja
Pravilna drža:Položaj sedeža in stopal mora biti pravilen, noge pa bodo običajno na svojem mestu v trakovih za noge. Vesla je treba vzeti z rokami, ki so naravnost z rahlim upogibom v komolcih. Glava je držana navzgor, drža pa je označena z ravnim hrbtom in ohlapnimi rameni.

Začnite veslati:Postavite se na startno črto s hrbtom naravnost, odmaknite se samo z mišicami dojk. Med izdihom, ko raztegnete noge, se nekoliko nagnite nazaj in potegnite vesla na prsi. Ko so noge poravnane, potisnite telo naprej, tako da so roke nad koleni. Končno mora biti vsak premik naprej opazen do točke, ko sproščanje iztegne roke naprej in tako učinkovito nadzoruje mišice na osamljenem položaju.

Spremljajte svojo vadbo:Z veslaškimi napravami Renhe lahko spremljate prevoženo razdaljo, zamage na minuto in porabljene kalorije, saj ima zaslon za učinkovito spremljanje zmogljivosti. Še naprej merite te ukrepe, da ne izgubite motivacije in po potrebi prilagodite obremenitev.

Namestitev in uporaba domačih veslaških naprav Renhe je zelo enostavna, če poznate prave korake. Ljudje lahko izvajajo poskuse, ki so varni in učinkoviti, medtem ko so doma, če se upoštevajo ti koraki.