Crearea sălii de gimnastică perfecte la domiciliu: un ghid pentru fitnessul personal

În această lume rapidă, găsirea timpului pentru o vizită la sală poate fi destul de dificilă. Mulți entuziaști de sănătate au optat pentru săli de sport la domiciliu, deoarece sunt prea ocupați și au nevoie de confort. Având propria facilitate de antrenament nu numai că economisește timp, dar vă permite, de asemenea, să vă adaptați antrenamentele. Iată ce este nevoie pentru a crea o sală de gimnastică eficientă și funcțională la domiciliu, care să se potrivească nevoilor tale.

Definirea spațiului dvs.

În primul rând, decideți cu privire la zona în care vă veți localizasală de gimnastică acasăspațiu. Ai putea avea o cameră liberă, o parte din camera de zi sau chiar complexul exterior. Luați în considerare cât spațiu este disponibil și tipul de echipament pe care l-ați dori acolo. Trebuie să vă asigurați că există spațiu amplu pentru mișcare și siguranță, fără a compromite integritatea structurală a casei dvs.

Selectarea echipamentului

Tipul de echipament de fitness pe care îl luați în considerare ar trebui să depindă de obiectivele de fitness dorite. Aștepți cu nerăbdare să câștigi niște mușchi, să devii mai în formă cardiovasculară sau doar să devii mai flexibil? În funcție de ceea ce vizați, puteți alege gantere, kettlebells, benzi de rezistență sau covorașe pentru yoga, benzi de alergare sau chiar biciclete staționare. Aparatele versatile, cum ar fi rafturile electrice sau sălile de sport multiple, pot fi utile în economisirea spațiului, oferind în același timp antrenament pentru întregul corp.

Luând în considerare forma și funcția

În timp ce a fi funcțional este important; Nici atracția estetică a unei săli de gimnastică la domiciliu nu trebuie ignorată. La urma urmei, atunci când suntem inspirați de împrejurimile noastre, avem tendința de a le folosi mai des. Lăsați aceste alegeri să vă motiveze prin culori și modele sub formă de citate motivaționale în borcane în zonele de depozitare, cum ar fi rafturile, mai degrabă decât containere simple, aranjate intenționat la vedere, dar la îndemână.

Pregătirea pentru succes

Cu toate acestea, trecute cu vederea, iluminatul și ventilația joacă un rol semnificativ în transformarea mediilor de antrenament în spații confortabile. Dacă este posibil, utilizați iluminatul natural, altfel luați în considerare luminile puternice de economisire a energiei; O bună ventilație ajută la menținerea aerului proaspăt, maximizând în același timp nivelurile de performanță în timpul exercițiilor fizice. În plus, instalarea oglinzilor vă poate ajuta să vă verificați formularul și să faceți spațiul să pară mai mare decât este.

Personalizarea exercițiilor

În plus, o sală de gimnastică la domiciliu permite, de asemenea, unei persoane să aibă intimitate, personalizându-și astfel antrenamentele. Puteți include chiar și aplicații pentru fitness și rutine de antrenament programabile găsite online. În plus, redarea unor muzică în timp ce lucrați poate oferi motivația necesară; Instalați un sistem care are difuzoare, permițându-vă astfel să vă bucurați de melodii în timp ce vă desfășurați antrenamentul.

Menținerea motivației

Pentru a rămâne motivați, stabiliți obiective realizabile și monitorizați progresul. Plasarea unei table albe sau / diagramă a progresului pe peretele unei săli de gimnastică acasă ajută la reamintirea cuiva despre cât de departe a mers. Mai mult decât atât, ar trebui să continue să-și schimbe rutina, astfel încât să nu se plictisească, plus să ia în considerare invitarea altcuiva la cel puțin șase metri distanță unul de celălalt pentru antrenamente articulare.

Concluzie

Când vă planificați sala de gimnastică acasă, există mai multe lucruri pe care trebuie să le țineți cont. Ar trebui să fie un loc în care să te simți motivat și inspirat. Vrei să fie și funcțional. La fel ca și călătoria dvs. de fitness, trebuie să aibă o notă personală. Spațiul, selecția echipamentului, forma și funcționalitatea, pregătirea pentru succes, personalizarea antrenamentelor și motivația sunt modalități de a crea un loc de muncă familiar, care să îndeplinească cerințele fizice, în timp ce merg mână în mână cu alegerile noastre de zi cu zi în stilul de viață. Acest lucru se datorează faptului că obiectivul principal este de a folosi sala de gimnastică de reședință ca o arenă de angajament față de bunăstare și sănătate, prin care fiecare antrenament contează pentru călătoria ta de a fi mai bun decât ieri.