Cara Menyediakan dan Menggunakan Mesin Mendayung Rumah Anda
Menyediakan Mesin
Pilih lokasi yang sesuai:Letakkan mesin mendayung rumah anda pada permukaan yang rata dan tidak goyah dengan aliran udara yang baik di tempat rumah anda. Pastikan terdapat banyak kelegaan di sekeliling mesin untuk pergerakan bebas semasa bersenam.
Laraskan tempat letak kaki:Longgarkan atau ketatkan tempat letak kaki mengikut saiz kasut yang anda inginkan dan sebelum memulakan senaman anda. Renhe Kamimesin mendayungmempunyai tempat letak kaki yang boleh ditukar supaya saiz kaki yang berbeza boleh digunakan dengan mudah.
Periksa rantai atau kord:Periksa rantai atau tali untuk memastikan sama ada ia diminyaki dengan baik dan tiada kusut. Ini akan memastikan pengalaman mendayung yang selesa dan meningkatkan jangka hayat mesin.
Menggunakan Mesin Mendayung
Postur yang betul:Kedudukan tempat duduk dan kaki mestilah betul, dan kaki biasanya akan berada di tempatnya di tali kaki. Dayung mesti diambil dengan lengan dikekalkan lurus dengan sedikit bengkok di siku. Kepala dipegang dan postur ditunjukkan oleh belakang lurus dan bahu longgar.
Mulakan Mendayung:Diletakkan di garisan permulaan dengan punggung anda lurus, tolak hanya menggunakan otot payudara anda. Sambil menghembus nafas semasa anda meregangkan kaki anda, condongkan sedikit ke belakang dan tarik dayung ke dada anda. Apabila kaki anda diluruskan, tolak badan anda ke hadapan supaya lengan anda berada di atas lutut anda. Akhirnya, apa-apa gerakan ke hadapan mesti dilaksanakan, boleh diperhatikan sehingga titik apabila berehat memanjangkan lengan ke hadapan dan dengan itu mengawal otot dengan cekap pada kedudukan yang sunyi.
Pantau Latihan Anda:Dengan mesin mendayung Renhe anda boleh memantau jarak mendayung, pukulan seminit dan kalori yang dibelanjakan kerana ia mempunyai skrin untuk pemantauan prestasi yang berkesan. Teruskan mengukur langkah-langkah ini supaya tidak kehilangan motivasi dan laraskan beban jika perlu.
Sangat mudah untuk Menubuhkan & Menggunakan mesin mendayung rumah Renhe jika anda tahu langkah yang betul. Orang ramai boleh melakukan percubaan yang selamat dan cekap semasa berada di rumah mereka jika langkah-langkah ini dipatuhi.