Kaip nustatyti ir naudoti namų irklavimo mašiną

Mašinos nustatymas
Pasirinkite tinkamą vietą:Padėkite savo namų irklavimo mašiną ant lygaus ir nesvyruojančio paviršiaus su geru oro srautu jūsų namo vietoje. Įsitikinkite, kad aplink mašiną yra daug prošvaisos, kad galėtumėte laisvai judėti dirbdami.

Sureguliuokite kojų atramas:Atlaisvinkite arba priveržkite kojų atramas pagal norimą batų dydį ir prieš pradėdami mankštintis. Mūsų Renheirklavimo mašinaturėti kojų atramą, kurią galima pakeisti, kad būtų galima lengvai naudoti skirtingus pėdų dydžius.

Patikrinkite grandinę arba laidą:Apžiūrėkite grandinę ar virvę, kad įsitikintumėte, ar ji gerai sutepta aliejumi ir ar nėra raizginių. Tai užtikrins patogią irklavimo patirtį ir padidins mašinos ilgaamžiškumą.

Naudojant irklavimo mašiną
Taisyklinga laikysena:Sėdynės ir kojų padėtis turi būti teisinga, o pėdos paprastai bus pėdų diržuose. Irklai turi būti imami tiesiomis rankomis, šiek tiek sulenkus alkūnes. Galva laikoma pakelta, o laikyseną rodo tiesi nugara ir laisvi pečiai.

Pradėkite irkluoti:Padėkite ant starto linijos tiesia nugara, nuspauskite naudodami tik krūties raumenis. Iškvėpdami ištiesdami kojas, šiek tiek pasilenkite atgal ir patraukite irklus prie krūtinės. Kai kojos ištiesintos, stumkite kūną į priekį taip, kad rankos būtų virš kelių. Pagaliau bet koks judesys į priekį turi būti stebimas iki to momento, kai atsipalaiduojantis ištiesia rankas į priekį ir taip efektyviai valdo raumenis vienišam stovinčiajam.

Stebėkite savo treniruotę:Su "Renhe" irklavimo mašinomis galite stebėti irkluotą atstumą, smūgius per minutę ir išeikvotas kalorijas, nes jis turi ekraną efektyviam našumo stebėjimui. Toliau matuokite šias priemones, kad neprarastumėte motyvacijos ir, jei reikia, sureguliuokite apkrovą.

Labai lengva nustatyti ir naudoti "Renhe" namų irklavimo mašinas, jei žinote teisingus veiksmus. Žmonės gali atlikti bandymus, kurie yra saugūs ir veiksmingi būdami savo namuose, jei laikomasi šių veiksmų.