あなたのホームローイングマシンをセットアップして使用する方法

マシンのセットアップ
適切な場所を選択してください。あなたの家のローイングマシンを水平でぐらつかない面に置き、家の代わりに空気の流れが良くなります。ワークアウト中に自由に動くために、マシンの周囲に十分なクリアランスがあることを確認してください。

フットレストを調整します。運動を開始する前に、希望の靴のサイズに合わせてフットレストを緩めたり締めたりします。私たちのレンヘローイングマシンフットレストは交換可能で、足のサイズを変えて使いこなせます。

チェーンまたはコードを確認します。チェーンまたはコードを検査して、十分に油が塗られていて、もつれがないかどうかを確認します。これにより、快適なローイング体験が保証され、マシンの寿命が延びます。

ローイングマシンの使用
適切な姿勢:シートと足の位置は正しくなければならず、足は通常フットストラップの所定の位置にあります。オールは、肘を少し曲げて腕をまっすぐに保った状態で行う必要があります。頭を持ち上げ、背筋を伸ばし、肩を緩めて姿勢を示します。

漕ぎ始める:背筋を伸ばしてスタートラインに立ち、胸の筋肉だけを使って蹴り出します。息を吐きながら足を伸ばしながら、少し後ろに傾いてオールを胸に引きます。足をまっすぐにしたら、腕が膝の上に来るように体を前に押し出します。最後に、リラックスした状態が腕を前方に伸ばし、孤独な立っているときに筋肉を効率的に制御する時点まで、前進運動は観察可能な形で行われなければなりません。

ワークアウトを監視します。Renheローイングマシンを使用すると、効果的なパフォーマンス監視のための画面を備えているため、漕いだ距離、1分あたりのストローク数、消費カロリーを監視できます。モチベーションを落とさないようにこれらの対策をどんどん測定し、必要に応じて負荷を調整してください。

正しい手順を知っていれば、Renheホームローイングマシンのセットアップと使用は非常に簡単です。これらの手順が守られていれば、人々は自宅にいる間、安全で効率的な試みを行うことができます。