Hvernig á að setja upp og nota róðravélina þína heima

Uppsetning vélarinnar
Veldu hentugan stað:Settu róðravélina þína heima á sléttu og vaggandi yfirborði með góðu loftflæði í stað hússins þíns. Gakktu úr skugga um að það sé nóg rými í kringum vélina fyrir frjálsa hreyfingu á meðan þú æfir.

Stilltu fótpúðana:Losaðu eða hertu fótpúðana í samræmi við þá skóstærð sem þú vilt og áður en þú byrjar að æfa. Renhe okkarRóðrarvélHafa fóthvílu sem hægt er að breyta þannig að hægt sé að nota mismunandi fótastærðir auðveldlega.

Athugaðu keðjuna eða snúruna:Skoðaðu keðjuna eða snúruna til að ganga úr skugga um hvort hún sé vel smurð og engar flækjur. Þetta mun tryggja þægilega róðrarupplifun og auka endingu vélarinnar.

Notkun róðravélarinnar
Rétt líkamsstaða:Staða sætis og fóta verður að vera rétt og fæturnir verða venjulega á sínum stað í fótböndunum. Árarnar verða að taka með handleggjunum beinum með örlítilli beygju við olnboga. Höfðinu er haldið uppi og stellingin er gefin til kynna með beinu baki og lausum öxlum.

Byrjaðu að róa:Settu á upphafslínuna með bakið beint og ýttu aðeins af með brjóstvöðvunum. Á meðan þú andar frá þér þegar þú teygir fæturna skaltu halla þér aðeins aftur á bak og draga árarnar að brjósti þínu. Þegar fæturnir eru réttir skaltu ýta líkamanum fram þannig að handleggirnir séu yfir hnén. Að lokum verður að framkvæma allar hreyfingar fram á við sem hægt er að sjá þar til slökunin teygir handleggina fram og stjórna þannig vöðvunum á skilvirkan hátt á einmana standandi.

Fylgstu með æfingunni þinni:Með Renhe róðrarvélunum geturðu fylgst með vegalengdinni sem róið er, höggum á mínútu og kaloríum sem eytt er þar sem hún er með skjá til að fylgjast með frammistöðu á skilvirkan hátt. Haltu áfram að mæla þessar ráðstafanir til að missa ekki áhugann og stilltu álagið ef þörf krefur.

Það er mjög auðvelt að setja upp og nota Renhe róðrarvélar heima ef þú þekkir réttu skrefin. Fólk getur framkvæmt tilraunir sem eru öruggar og skilvirkar á meðan þeir eru heima hjá sér ef þessum skrefum er fylgt.