Að búa til fullkomna líkamsræktarstöð heima: leiðarvísir um líkamsrækt

Í þessum hraða heimi getur verið mjög erfitt að finna tíma til að heimsækja líkamsræktarstöð. Margir heilsuáhugamenn hafa valið heima líkamsræktarstöðvar vegna þess að þeir eru of uppteknir og þurfa þægindi. Að hafa eigin þjálfunarstöð sparir ekki aðeins tíma heldur gerir þér einnig kleift

skilgreina rýmið þitt

Í fyrsta lagi skaltu ákveða hvar þú ætlar að setjaheimaíþróttahúsÞú getur átt frístundaherbergi, hluta af stofunni eða jafnvel útisvæði. Hugsaðu um hversu mikið pláss er til staðar og hvers konar búnað þú vilt hafa þar. Þú þarft að tryggja að það sé nóg pláss fyrir hreyfingu og öryggi án þess að hætta á byggingarlegu heilindum hússins.

val á búnaði

gerð líkamsræktarbúnaðar sem maður er að íhuga ætti að vera háð þeim líkamsræktarmarkmiðum sem þeir vilja. ertu að hlakka til að öðlast vöðva, verða meira hjarta- og æðasvæði eða bara verða meira sveigjanlegur? eftir því sem þú ert að miða við geturðu farið í hám

að huga að formi og hlutverki

en að vera virka er mikilvægt; fagurfræðilega aðdráttarafl heimilisæfingarskóla má ekki heldur hunsa. eftir allt saman, þegar við erum innblásin af umhverfi okkar við höfum tilhneigingu til að nota þá oftar. láta þessar valkostir hvetja þig með litum og hönnun í formi hvatningar

að undirbúa sig fyrir árangur

Þó að ekki sé tekið tillit til, þá eru ljós og loftræsting mikilvægar aðgerðir til að gera líkamsþjálfunarumhverfi þægilegt. Ef mögulegt er notaðu náttúrulegt ljós, annars skaltu í staðinn hugsa um björt orkuþætt ljós. Góð loftræsting hjálpar til við að halda lo

að sérsníða æfingar þínar

auk þess, heimilis líkamsræktarstöð einnig leyfir einstaklingi að hafa friðhelgi þannig að persónulega æfingar þeirra. þú getur jafnvel bætt við forrit fyrir líkamsræktar og forritanlegur þjálfun venjulega sem finnast á netinu. auk þess, að spila eitthvað tónlist meðan þú vinnur út getur gefið nauðsynlega

að halda hvatningu

að halda sér hvatningu, setja sér markmið sem hægt er að ná og fylgjast með framfarinu. að setja hvítar spjaldar eða/skrá um framfarir á vegg heima íþróttahúsinu hjálpar til við að minna einhvern á hversu langt þeir hafa gengið. auk þess ætti maður að halda áfram að breyta dagskrá

Niðurstaða

Þegar þú skipuleggur heimaæfingu þína eru ýmislegt sem þú þarft að hafa í huga. Það ætti að vera staður þar sem þú finnur fyrir hvatningu og innblástur. þú vilt að það sé virka líka. rétt eins og líkamsræktarferðin þín, þarf það að hafa persónulegt snertingu. rými, val á búnaði