घर पर ट्रेडमिल पर व्यायाम कैसे करें

यह ध्यान दिया जा सकता है किट्रेडमिल पर व्यायामजब घर पर किसी व्यक्ति के फिटनेस व्यायाम में शामिल किया जाता है, तो यह रचनात्मक हो सकता है। यह सब समायोजन और अतिरिक्त उपकरणों में है कि ट्रेडमिल वर्कआउट आपके वर्कआउट में सुधार कर सकते हैं।

अपने ट्रेडमिल सेटिंग्स को अनुकूलित करें
व्यायाम के दौरान अपने ट्रेडमिल पर सेटिंग्स बदलना प्रभावी और अप्रभावी वर्कआउट के बीच का अंतर हो सकता है। हमारे रेनहे ट्रेडमिल में अन्य कारकों के बीच गति, झुकाव और यहां तक कि पूर्व निर्धारित कार्यक्रम जैसे तत्व शामिल हैं। झुकाव सेटिंग्स के विभिन्न स्तरों का उपयोग करने के लिए भी फायदे हैं जहां कोई बेहतर

अंतराल प्रशिक्षण शामिल करें
अंतराल प्रशिक्षण का अर्थ है काफी जोरदार, कठिन लेकिन कम अवधि के रिकवरी पीरियड्स के बाद व्यापक प्रयास। यह आपके हृदय व रक्तवाहिनियों की फिटनेस में सुधार और कैलोरी जलाने के लिए काफी उपयोगी है। अपने ट्रेडमिल पर, आप एक मिनट के लिए स्प्रिंट कर सकते हैं और दो मिनट तक चलने या जॉग

उचित रूप और तकनीक पर ध्यान दें
ट्रेडमिल पर अपने प्रयासों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, उचित रूप और तकनीक आवश्यक है। सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप अपने अभ्यास के दौरान अपने पेट को अंदर रखते हुए और सामान्य रूप से चलते हुए नीचे न झुकाएं। आगे की ओर झुकाव न करें और हाथ की रेलिंग को बहुत अधिक न पकड़ें क्योंकि इससे आपके कार्यों की एकाग्रता

अपने प्रदर्शन का ट्रैक रखें
इस प्रकार, आप अच्छी प्रेरणा में रहेंगे और आप जिस व्यायाम पर जाते हैं उसमें भी बदलाव ला सकेंगे। जैसे आप रेनहे ट्रेडमिल का उपयोग करते हैं, आप दूरी, समय और यहां तक कि हृदय गति को भी ट्रैक कर सकते हैं यदि आप अतिरिक्त गैजेट्स का उपयोग करते हैं। ऐसे आंकड़े आंकड़ों की समीक्षा करके और कार्यक्रम में सुधार करके योजना बनाने

ट्रेडमिल के सामान का प्रयोग करें
ट्रेडमिल व्यायाम के लिए बेहतर सहायक उपकरण का सुझाव दिया गया है, जिससे उपयोगकर्ताओं को ट्रेडमिल अभ्यास के दृष्टिकोण को संशोधित करने में मदद मिलती है। एक हृदय गति मॉनिटर, एक वर्कआउट मैट और ट्रेडमिल से जुड़े कुछ प्रकार के डेस्क का अत्यधिक सुझाव दिया जाता है।

स्थिर रहें और हाइड्रेटेड रहें
एक शुरुआत के रूप में भी, ट्रेडमिल पर काम करने से कुछ उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त होते हैं। हाइपरट्रोफी ट्रेडमिल प्रशिक्षण कार्यक्रम को पूरा करने में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए नियमितता सबसे आवश्यक आवश्यकता है। इसलिए, बीम ईंधन पर्यावरण उपचार के शासन का पालन करें। अंत में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि व्यायाम और वसूली के