घर पर अपने ट्रेडमिल वर्कआउट्स को अधिकतम कैसे करें
यह ध्यान दिया जा सकता है किट्रेडमिल वर्कआउट, जब घर पर किसी व्यक्ति के फिटनेस अभ्यास में शामिल किया जाता है, तो रचनात्मक हो सकता है। सब कुछ समायोजन और अतिरिक्त उपकरणों में है जो ट्रेडमिल वर्कआउट आपके वर्कआउट में सुधार कर सकते हैं।
अपनी ट्रेडमिल सेटिंग ऑप्टिमाइज़ करें
वर्कआउट के दौरान अपने ट्रेडमिल पर सेटिंग्स बदलने का मतलब प्रभावी और अप्रभावी वर्कआउट के बीच का अंतर हो सकता है। हमारे रेन्हे ट्रेडमिल में अन्य कारकों के बीच गति, झुकाव और यहां तक कि पूर्व निर्धारित कार्यक्रम जैसे तत्व शामिल हैं। झुकाव सेटिंग्स के विभिन्न स्तरों का उपयोग करने के लिए भी अपसाइड हैं जहां कोई बेहतर कैलोरी जलने के लिए बाहरी इलाकों की नकल कर सकता है।
अंतराल प्रशिक्षण शामिल करें
अंतराल प्रशिक्षण काफी जोरदार ज़ोरदार लेकिन कम अवधि वसूली अवधि द्वारा सफल व्यापक प्रयास को संदर्भित करता है। यह आपके कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस में सुधार करने और कैलोरी जलाने के लिए काफी उपयोगी बनाता है। अपने ट्रेडमिल पर, आप एक मिनट के लिए स्प्रिंट कर सकते हैं और दो मिनट के लिए चलने या जॉगिंग करने की कोशिश कर सकते हैं। अधिकांश रेन्हे ट्रेडमिल के लिए, उनके पास आमतौर पर अंतर्निहित अंतराल प्रशिक्षण कार्यक्रम होते हैं जो इस समस्या से बचने में मदद कर सकते हैं क्योंकि कार्यक्रम इसे स्वचालित रूप से करता है।
उचित रूप और तकनीक पर ध्यान दें
ट्रेडमिल के साथ अपने अधिकांश प्रयासों को प्राप्त करने के लिए, उचित रूप और तकनीक आवश्यक है। शुरू करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने पेट को अंदर रखने और सामान्य रूप से चलने के दौरान अपने वर्कआउट के दौरान नीचे न झुकें। सामने की ओर न झुकें और हाथ की रेलिंग को बहुत अधिक न पकड़ें क्योंकि इससे आपके कार्यों की एकाग्रता प्रभावित हो सकती है। रेन्हे ट्रेडमिल एर्गोनोमिक सिद्धांतों को शामिल करते हैं ताकि उपयोगकर्ता आत्मविश्वास और आराम से व्यायाम कर सकें।
अपने प्रदर्शन पर नज़र रखें
इस तरह, आप अच्छी प्रेरणा में बने रहेंगे और आप जिस कसरत पर जाते हैं, उसमें बदलाव करने में भी सक्षम होंगे। जैसा कि आप रेन्हे ट्रेडमिल का उपयोग करते हैं, यदि आप अतिरिक्त गैजेट्स का उपयोग करते हैं तो आप दूरी, समय और यहां तक कि हृदय गति को भी ट्रैक कर सकते हैं। इस तरह के आंकड़े आंकड़ों की समीक्षा करके और वहां मौजूद कार्यक्रम में सुधार करके योजना बनाने में सहायता कर सकते हैं।
ट्रेडमिल एक्सेसरीज का इस्तेमाल करें
बेहतर ट्रेडमिल कसरत के लिए सुझाए गए सामान यह संशोधित करने में मदद करते हैं कि उपयोगकर्ता ट्रेडमिल अभ्यास कैसे करते हैं। एक हृदय गति मॉनिटर, एक कसरत चटाई और ट्रेडमिल से जुड़ी डेस्क के कुछ रूपों का अत्यधिक सुझाव दिया जाता है। रेन्हे पूरक उपकरण प्रदान करता है जो उनके ट्रेडमिल के काम को बढ़ाता है जिससे उपयोगकर्ता अपनी कसरत सेटिंग में सुधार कर सकते हैं।
लगातार बने रहें और हाइड्रेटेड रहें
यहां तक कि एक शुरुआत के रूप में, ट्रेडमिल पर काम करना कुछ उल्लेखनीय परिणाम लाता है। हाइपरट्रॉफी ट्रेडमिल प्रशिक्षण कार्यक्रम को पूरा करने में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए नियमितता सबसे आवश्यक आवश्यकता है। इसलिए, शासन के बीम ईंधन पर्यावरण उपचार का पालन करें। अंत में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि व्यायाम और वसूली के दौरान जलयोजन एक महत्वपूर्ण कारक है। पास में एक पानी की बोतल रखें और प्रशिक्षण सत्र के अंदर और बाहर तरल पदार्थ लें।