چگونه دستگاه قایقرانی خانگی خود را راه اندازی و استفاده کنیم؟

راه اندازی دستگاه
مکان مناسب را انتخاب کنید:دستگاه قایقرانی خانگی خود را روی سطح تراز و بدون تکان خوردن با جریان هوای مناسب در محل خانه خود قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که فاصله زیادی در اطراف دستگاه برای حرکت آزاد در حین تمرین وجود دارد.

زیرپایی ها را تنظیم کنید:زیرپایی ها را بر اساس سایز کفش مورد نظر خود و قبل از شروع ورزش شل یا سفت کنید. رنه مادستگاه قایقرانیزیرپایی داشته باشید که قابل تغییر باشد تا بتوان از اندازه های مختلف پا به راحتی استفاده کرد.

زنجیر یا سیم را بررسی کنید:زنجیر یا طناب را بررسی کنید تا مطمئن شوید که آیا به خوبی روغن کاری شده است و هیچ گره ای وجود ندارد. این یک تجربه قایقرانی راحت را تضمین می کند و طول عمر دستگاه را افزایش می دهد.

استفاده از ماشین قایقرانی
وضعیت مناسب:موقعیت صندلی و پاها باید صحیح باشد و پاها معمولا در تسمه های پا قرار می گیرند. پاروها باید با بازوها صاف نگه داشته شوند و کمی در آرنج خم شوند. سر بالا نگه داشته می شود و وضعیت بدن با پشت صاف و شانه های شل نشان داده می شود.

قایقرانی را شروع کنید:در خط شروع با پشت صاف قرار بگیرید، فقط با استفاده از عضلات سینه خود فشار دهید. در حالی که بازدم می کنید و پاهای خود را دراز می کنید، کمی به عقب خم شوید و پاروها را به سمت سینه خود بکشید. هنگامی که پاهای شما صاف شد، بدن خود را به جلو فشار دهید تا بازوهای شما روی زانوها باشد. در نهایت، هر حرکت رو به جلو باید قابل مشاهده باشد تا زمانی که آرامش بازوها را به جلو گسترش می دهد و بنابراین عضلات را به طور موثر در ایستاده تنها کنترل می کند.

تمرین خود را زیر نظر داشته باشید:با دستگاه های قایقرانی Renhe می توانید مسافت پارویی، ضربه در دقیقه و کالری مصرف شده را کنترل کنید زیرا دارای صفحه نمایش برای نظارت بر عملکرد موثر است. اندازه گیری این اقدامات را ادامه دهید تا انگیزه خود را از دست ندهید و در صورت لزوم بار را تنظیم کنید.

اگر مراحل درست را بدانید، راه اندازی و استفاده از دستگاه های قایقرانی خانگی Renhe بسیار آسان است. افراد می توانند در صورت رعایت این مراحل، تلاش هایی را انجام دهند که ایمن و کارآمد هستند.