ایجاد یک باشگاه کامل در خانه: راهنمای تناسب اندام شخصی

در این دنیای پر سرعت، پیدا کردن زمان برای رفتن به باشگاه ورزشی می تواند بسیار دشوار باشد. بسیاری از علاقه مندان به سلامتی به باشگاه های ورزشی خانگی انتخاب کرده اند زیرا آنها بسیار شلوغ هستند و نیاز به راحتی دارند. داشتن یک مرکز آموزشی خاص نه تنها زمان را صرفه جویی می کند بلکه به شما امکان می دهد تمرینات خود را متناسب با نیازهای خود

تعریف فضای شما

اول، تصمیم بگیرید که در آن منطقه ای که شما می خواهید در آن قرار دهیدورزشگاه خانگیفضای کافی. شما می توانید یک اتاق خالی، بخشی از اتاق نشیمن یا حتی یک مجتمع خارجی داشته باشید. در نظر بگیرید که چه مقدار فضای در دسترس است و چه نوع تجهیزات می خواهید در آنجا باشد. شما باید اطمینان حاصل کنید که فضای کافی برای حرکت و ایمنی بدون به خطر انداختن یکپارچگی ساختاری خانه شما وجود دارد.

انتخاب تجهیزات

نوع تجهیزات تناسب اندام که در نظر گرفته می شود باید به اهداف تناسب اندام مورد نظر خود بستگی داشته باشد. آیا شما به دنبال افزایش عضلات، تناسب قلبی عروقی بیشتر یا فقط انعطاف پذیری بیشتر هستید؟ بسته به آنچه که هدف دارید، ممکن است برای دستکش ها، کتلبیل ها، باند های مقاومت یا تخته های یوگا، تردمیل ها یا حتی

با توجه به شکل و عملکرد

در حالی که عملکرد مهم است؛ جذابیت زیبایی یک باشگاه خانگی نیز نباید نادیده گرفته شود. در نهایت، وقتی از محیط اطرافمان الهام می گیریم، تمایل داریم که آنها را بیشتر استفاده کنیم. اجازه دهید این انتخاب ها شما را از طریق رنگ ها و طرح ها به شکل نقل قول های انگیزشی در بطری های داخل مناطق ذخیره سازی مانند قفسه ها به جای ظ

برای موفقیت آماده می شوم

با وجود این که به آن ها توجه نمی شود، روشنایی و تهویه مطبوع نقش مهمی در ایجاد فضای راحت در محیط ورزش دارند. در صورت امکان از نور طبیعی استفاده کنید وگرنه در عوض نورهای روشن و صرفه جویی در انرژی را در نظر بگیرید. تهویه مطبوع خوب به حفظ هوای تازه کمک می کند و در عین حال سطح عملکرد را در طول ورزش به

تخصیص تمرینات

علاوه بر این، یک باشگاه خانگی همچنین به فرد اجازه می دهد تا حریم خصوصی داشته باشد و در نتیجه تمرینات خود را شخصی سازی کند. شما حتی می توانید برنامه های کاربردی برای تناسب اندام و برنامه های آموزشی برنامه ریزی شده را که در اینترنت یافت می شود، اضافه کنید. علاوه بر این، نواختن موسیقی در حالی که تمرین می کنید می تواند انگیزه مورد

حفظ انگیزه

برای حفظ انگیزه، تعیین اهداف قابل دستیابی و نظارت بر پیشرفت. قرار دادن یک تخته سفید یا / نمودار پیشرفت در دیوار یک ورزشگاه خانگی به یادآوری کسی که چقدر پیشرفت کرده است کمک می کند. علاوه بر این، باید به طور مداوم روال خود را تغییر دهید تا آنها خسته نشوند و همچنین در نظر بگیرید که یک نفر دیگر را حداقل شش فوت از یکدیگر برای

نتیجه گیری

هنگام برنامه ریزی ورزشگاه خانگی، چندین چیز وجود دارد که باید در نظر داشته باشید. باید مکانی باشد که شما احساس انگیزه و الهام می کنید. شما می خواهید آن را نیز کاربردی کنید. درست مانند سفر تناسب اندام خود، باید لمس شخصی داشته باشد. فضا، انتخاب تجهیزات، فرم و عملکرد، آماده شدن برای موفقیت، سفارشی سازی تمرینات و انگیزه ماندن راه هایی برای