Indarra entrenatzea, muskuluak eta indarra eraikitzeko gidaliburu onena.
Erresistentzia entrenamendua entrenamendu programaren parte bat da, eta bere helburua da muskuluen indarra, iraupena eta tamaina handitzea. Erresistentzia bidez lortzen da, eta hori pisua edo gorputz pisuaren ariketak izan daitezke, muskuluen hazkundea estimulatzeko erabiltzen direnak.
Indarra entrenatzearen abantailak
- Zer esan nahi du horrek?Indarra entrenatzeaLehenik, gihar-masaren handitzeak gorputz sendoagoa ematen du. Gainera, hezurrak indartzen ditu, osteoporosia eta hausturak gutxitzeko arriskua. Gainera, osasun kardiobaskular hobea ematen du odol-fluxua hobetuz eta bihotzeko gaixotasunen arriskua murriztuz.
Indarra entrenatzeko moduak
Indar-entrenamenduak sailkatu daitezke erresistentzia motaren arabera eta bilatzen diren emaitzen arabera. Esku-muin eta barbells aukera ezagunen artean geratu dira muskuluak garatzeko eta indarra lortzeko pisu libreak erabiliz. Hasiberriek nahiago dituzte gimnasio batean aurkitzen diren bezalako ar
Indarra entrenatzen hasten zara.
Horretan berriak bazarete, hasi mantso, eta gero eta intentsitate handiagoa eman. Saio bakoitza baino lehen berotu behar duzue, lesioak saihestu ahal izateko. Ikasi entrenamendu bakoitza modu seguruan egiten, onurak gehienbat lortzeko eta arriskuak murrizteko.
teknika eta estrategia aurreratuak
Indarra entrenamendua, saiatu ahal izango duzu teknologia eta estrategiak konbinatzen maila handiagoa mugitzen duzun bitartean irabazi gehiago lortzeko. Adibidez, supersetting egin dezakezu, hau da, bi ariketa egin behar dira bata bestearen ondoren atsedenaldi gutxi edo inolako denbora gabe. beste teknika bat da erortzearen multzo
laburbilduz, indar-entrenamendua muskuluen hazkundearen, errendimendu hobearen eta bizi-kalitate handiagoaren aldeko ikuspegi osoa da. indar-entrenamendu programa bat dago hasiberrientzat eta profesionalentzat. poliki hasi, forma egokia menderatuz, gorputzari denbora nahikoa emanez suspertzeko eta
