Osasun kardiobaskularreko arraunlariak: hasiberrientzako gida
Arraunlariei eta gaitasun kardiobaskularrari buruzko sarrera
Arraunlariek burua eta gorputza erresistentzia-jardueran erabat inplikatzen dituzte, muskuluak tonifikatzen baititu eta bihotzaren osasuna eta odol-basoak sustatzen baititu. Berri bat, adibidez, funtsezkoa da jakitea nolaArraunlariakSistema kardiobaskularrean egiten du lan, fitness helburuak ezartzeko eta bihotza babesteko.
Arraunaren onura kardiobaskularrak
Bihotz-funtzioa hobetzea:Arraunlariek bihotz-maiztasuna areagotu egiten dute eta, beraz, odol-zirkulazioa hobetu egingo litzateke, eta odol-ponpaketa hobeto baldintzatuko litzateke bihotzetik eta bihotzetik. Hartu arraunak erregularki, denborarekin bihotz-muskulu indartsuagoa garatuko dute, gorputz osoan odola errazago ponpatzeko gai dena.
Presio arterial baxuena:Bihotza estimulatzen duten jarduerak egitean sendotasuna mantentzen bada, arraunak adibidez, presio arterialeko maila murriztu egingo da denborarekin, arteriolen elastikotasuna hobetu edo erresistentzia baskularra murriztu ahala. eragin handiagoa du hipertentsioan eta bere konplikazioetan.
Biriketako ahalmena handitzea:Rowersek ere bere parte-hartzaileek modu sakonean baina modu kontrolatuan arnasa hartu behar dute, eta, horrela, biriketako bolumenak eta oxigeno kontsumoa hobetuko dituzte. Ikusten denez, biriketako funtzio hobe batek funtzio kardiobaskularrean eta erresistentzian paper bat betetzen du.
Pisuaren kontrola:Arraunlariek, jarduera kaloria asko erretzearekin lotzen denez, pisua kontrolatzen laguntzen dute. Beraz, gorputz-pisu ona mantentzeak bihotzaren lan-karga murrizten du eta bihotzeko gaixotasunen aukerak murrizten dira.
Makinen Serie Renhe Serieko arrauna
Renhe aire-arrauna:Renhe Air Rower-ak funtzionaltasuna hobetzeko, erabiltzeko erraztasuna hobetzen du, arraun-makinatan egon daitezkeen arraunlari sendo eta leuna baitu, eta horiek lotu eta tira egin diezaiekete erresistentzia zurrun doituaren gainean azpimarratzeko, erresistentzia doitu egin dezakete.
Renhe arraun magnetikoa:Renhe arraun magnetikoak funtzionamendu-printzipio oso isila du, taldea etxean erabiltzean eragozpenak gustatzen ez zaizkion pertsona bazara, hau da aukerarik onena. Hori da, halaber, Renhe Arraun Magnetikoaren ezaugarri nagusia, non erresistentzia magnetikoa funtsezko entrenamendua emateko erabiltzen den, monitore elektriko baten erabilerak berehala zenbat aurrera egin duzun ikusten laguntzen dizu.
Renhe arraun tolesgarriko makina:Tamaina nahiko txikia eta garraiatzeko erraza, Renhe arraun tolesgarriko makina apartamentu txikietan izango da erabilgarri. Tamaina txikia duenez, horrek aukera ematen du, halaber, gaitasun kardiobaskularra lortzeko ariketa egokia sustatuz.