Hoe om jou tuisroeimasjien op te stel en te gebruik

Die opstel van die masjien
Kies 'n geskikte plek:Sit jou tuisroeimasjien op die gelyke en nie-wankelende oppervlak met goeie lugvloei in die plek van jou huis. Maak seker dat daar genoeg speling rondom die masjien is vir vrye beweging terwyl jy oefen.

Pas die voetstutte aan:Maak die voetstutte los of draai vas volgens jou verlangde skoengrootte en voordat jy met jou oefening begin. Ons RenheroeimasjienHet voetsteun wat verander kan word sodat verskillende voetgroottes maklik gebruik kan word.

Gaan die ketting of koord na:Inspekteer die ketting of koord om vas te stel of dit goed geolie is en dat daar geen verstrengeling is nie. Dit sal 'n gemaklike roei-ervaring verseker en die lang lewe van die masjien verhoog.

Gebruik die roeimasjien
Behoorlike postuur:Die posisie van die sitplek en die voete moet korrek wees, en die voete sal gewoonlik in die voetbande wees. Die roeispane moet geneem word met arms reguit gehou met 'n effense buiging by die elmboë. Die kop word omhoog gehou en die liggaamshouding word aangedui deur die reguit rug en los skouers.

Begin roei:Geplaas op die beginlyn met jou rug reguit, druk af met slegs jou borsspiere. Terwyl jy uitasem terwyl jy jou bene strek, leun 'n bietjie agteroor en trek die roeispane na jou bors. Wanneer jou bene reguit is, druk jou lyf vorentoe sodat jou arms oor jou knieë is. Uiteindelik moet enige voorwaartse beweging waarneembaar wees tot die punt wanneer die ontspanning die arms vorentoe strek en sodoende spiere doeltreffend op die eensame staan beheer.

Monitor jou oefensessie:Met die Renhe-roeimasjiene kan u die roeiafstand, beroertes per minuut en kalorieë wat spandeer word, monitor, aangesien dit 'n skerm het vir effektiewe prestasiemonitering. Hou aan om hierdie maatreëls te meet om nie motivering te verloor nie en pas die las aan indien nodig.

Dit is baie maklik om Renhe-tuisroeimasjiene op te stel en te gebruik as jy die regte stappe ken. Mense kan pogings uitvoer wat veilig en doeltreffend is terwyl hulle op hul huis is as hierdie stappe nagekom word.