khoa học đằng sau đào tạo sức mạnh hiệu quả

sinh học của sự phát triển cơ bắp
một trong những lý do liên quan đến tăng cường độ / khối lượng cơ, là kích thước tăng của cơ bắp do sự thất nghiệp của căng thẳng đến cơ bắp. căng thẳng vượt quá chuyển động cơ bắp có thể khiến các sợi cơ phát triển micrrotears. yêu cầu theo luật pháp của cơ thể là chữa lành các bộ phận, làm cho chúng phát huy

quá tải dần
áp lực ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống và thường được gọi là quá tải kích thích tiến triển là một trong những nguyên tắc của hiệu quảĐào tạo sức mạnh. theo thời gian, điều quan trọng là đảm bảo rằng các cơ bắp làm việc chăm chỉ hơn và họ trải qua những thay đổi này dần dần. điều này có thể xảy ra thông qua việc tăng trọng lượng, số lần lặp lại, số tập hoặc bằng cách thay đổi sự phức tạp của các bài tập được áp dụng. để hỗ trợ quản lý quá tải dần dần và

lựa chọn và kỹ thuật tập thể dục
điều quan trọng là phải nói rằng cả lựa chọn tập thể dục và kỹ thuật trong quá trình thực hiện mỗi bài tập chính này đều quan trọng đối với sự thành công của một chương trình đào tạo sức mạnh nhất định. kết hợp nâng hợp chất thúc đẩy sức mạnh một cách nhanh hơn và tốt hơn vì nó mở rộng đến nhiều hơn một chức năng cơ bắp. Do đó,

Phục hồi chức năng dinh dưỡng
xây dựng cơ bắp và phục hồi sau khi tập thể dục liên quan đến nhiều hơn là tập luyện. phục hồi và dinh dưỡng cũng rất quan trọng. ăn protein, uống nhiều chất lỏng và ngủ đủ là rất quan trọng để sửa chữa thiệt hại và xây dựng lại mô cơ bắp. Renhe của chúng tôi cung cấp thông tin và hỗ trợ để có được nhiều nhất

tùy chỉnh và thích nghi
mọi người là khác nhau, và điều này nên được dịch ngay cả trong các chương trình đào tạo sức mạnh cho khách hàng. tất cả các khách hàng renhes được hỗ trợ bởi các chuyên gia của chúng tôi trong việc tạo ra lịch trình đào tạo phù hợp dựa trên các điều kiện thể chất của bạn, mong muốn, và chỉ định y tế.