tạo ra phòng tập thể dục hoàn hảo tại nhà: một hướng dẫn về thể dục cá nhân
trong thế giới nhịp độ nhanh chóng này, tìm thời gian cho một chuyến thăm phòng tập thể dục có thể khá khó khăn. nhiều người đam mê sức khỏe đã chọn phòng tập thể dục tại nhà vì họ quá bận rộn và cần sự tiện lợi. có cơ sở đào tạo của riêng bạn không chỉ tiết kiệm thời gian mà còn cho phép bạn điều chỉnh các bài tập
xác định không gian của bạn
đầu tiên, quyết định khu vực mà bạn sẽ đặt máy tính của bạnphòng tập thể dục tại nhàkhông gian. bạn có thể có một phòng trống, một phần của phòng khách hoặc thậm chí là khu vực bên ngoài. xem xét bao nhiêu không gian có sẵn và loại thiết bị bạn muốn ở đó. bạn cần đảm bảo rằng có đủ không gian để di chuyển và an toàn mà không ảnh hưởng đến tính toàn vẹn cấu trúc của ngôi nhà của bạn.
lựa chọn thiết bị
loại thiết bị thể dục mà người ta đang xem xét nên phụ thuộc vào mục tiêu thể dục mong muốn của họ. bạn có mong muốn tăng thêm cơ bắp, trở nên phù hợp hơn về tim mạch hay chỉ trở nên linh hoạt hơn? tùy thuộc vào mục tiêu của bạn, bạn có thể chọn sốt, kettlebells, băng kháng cự hoặc thảm cho yoga,
xem xét hình thức và chức năng
trong khi chức năng là quan trọng; sự hấp dẫn thẩm mỹ của một phòng tập thể dục gia đình cũng không được bỏ qua. sau tất cả, khi chúng ta được truyền cảm hứng từ môi trường xung quanh chúng ta có xu hướng sử dụng chúng thường xuyên hơn. hãy để những lựa chọn này thúc đẩy bạn thông qua màu sắc và thiết kế dưới dạng trích dẫn động lực
chuẩn bị cho sự thành công
dù bị bỏ qua, ánh sáng và thông gió đóng một vai trò quan trọng trong việc làm cho môi trường tập thể dục trở thành không gian thoải mái. nếu có thể sử dụng ánh sáng tự nhiên nếu không hãy xem xét đèn sáng tiết kiệm năng lượng thay vào đó; thông gió tốt giúp giữ không khí tươi trong khi tối đa hóa mức độ hiệu suất trong khi tập thể
cá nhân hóa các bài tập của bạn
Ngoài ra, một phòng tập thể dục tại nhà cũng cho phép một cá nhân có sự riêng tư do đó cá nhân hóa các bài tập của họ. bạn thậm chí có thể bao gồm các ứng dụng cho thể dục và các thói quen tập luyện có thể lập trình được tìm thấy trực tuyến. Hơn nữa, chơi một số nhạc trong khi tập thể dục có thể cung cấp động lực
duy trì động lực
để duy trì động lực, đặt mục tiêu có thể đạt được và theo dõi tiến bộ. đặt một bảng trắng hoặc/thẻ biểu diễn tiến bộ trên tường của phòng tập thể dục tại nhà giúp nhắc nhở ai đó về mức độ họ đã đi xa.
kết luận
khi lên kế hoạch phòng tập thể dục tại nhà, có một số điều bạn cần lưu ý. nó nên là một nơi mà bạn cảm thấy có động lực và truyền cảm hứng. bạn muốn nó hoạt động tốt. giống như hành trình tập thể dục của bạn, nó cần có một cảm giác cá nhân. không gian, lựa chọn thiết bị, hình thức và chức năng, thiết
