що силовий тренінг робить для вашого тіла в цілому
силові тренуванняЦе відбувається через те, що його широко визнають за його далекосяжні наслідки для глобального здоров'я. він далеко виходить за рамки простого нарощування м'язової маси; тренування на опору передбачає проведення різних вправ, спрямованих на посилення м'язів і підвищення їх витривалості та сили.
користь для фізичного здоров'я:
Збільшення міцності м'язів і їх маси:Як випливає з назви, силові тренування допомагають нарощувати м'язи, а також зміцнюють зв'язкові тканини, такі як сухожилі та зв'язки. Крім того, що вони покращують нашу зовнішність, сильні м'язи дозволяють нам легко виконувати інші фізичні завдання, такі як
захист щільності кісток:з віком відбувається природне зниження щільності кісток, що збільшує шанси на остеопороз. Дослідження показали, що силові тренування призводять до зростання кісток і підтримки щільності, що запобігає переломам, серед інших.
підвищений метаболізм:м'язові тканини метаболічно активні, що означає, що вони спалюють калорії навіть коли ви не займаєтеся спортом. тому, маючи більше м'язової маси після їх розвитку за допомогою силових тренувань може збільшити ваш метаболізм в стані спокою, допомагаючи вам контролювати збільшення ваги,
серцево-судинне здоров'я:Хоча часто пов'язані з витривалістю спорту, силові тренування також відіграють роль у сприянні сердечно-судинному здоров'ю. це підвищує приплив крові по всьому організму і знижує високий кров'яний тиск, що призводить до зниження частоти серцевих захворювань, забезпечуючи
переваги для психічного здоров'я:
зменшення стресу та тривоги: коли людина бере участь у силових тренувань, вона може вивільняти ендорфіни в кров, які діють як природні полегшення стресу і підвищення настрою.
поліпшення якості сну:Регулярна фізична активність, наприклад силові тренування, пов'язана з поліпшенням якості сну. Недостаткова кількість сну може негативно вплинути на здатність людини чітко мислити і регулювати свої емоції, а також на загальне здоров'я.
Таким чином, для тих, хто хоче поліпшити своє здоров'я і рівень життя, важливо включити деякі елементи підйому ваг у свої програми фітнесу.