науку, що лежить за ефективним тренуванням сили
біологія зростання м'язів
Одна з причин, пов'язаних з гіпертрофією / об'ємністю м'язів, - це збільшення розміру м'язів в результаті безробіття стресу на м'язи. Стрес за межами м'язового руху може призвести до розвитку мікророзривів м'язових волокон.
прогресивна перевантаження
Напруження, яке впливає на всю систему і зазвичай називають перевантаження прогресивна стимуляція є одним з принципів ефективноїсилові тренування. з часом важливо забезпечити, щоб м'язи працювали більше і що вони відчувають ці зміни поступово. це може відбутися шляхом збільшення ваги, кількості повторень, кількості наборів або зміни складності прийнятих вправ. для допомоги в управлінні прогресуючою перевантаженням і підвищення зростання без відмови від поточної глибини виконання
вибір і техніка вправ
важливо сказати, що як вибір вправ, так і техніка під час виконання кожного з цих ключових вправ важливі для успіху даної програми силової підготовки. включення з'єднаних підйомів сприяє силі швидше і краще, оскільки вона поширюється на більше ніж одну функцію м'язової групи. правильне вирівнювання тому може
Реабілітація харчування
Створення м'язів і відновлення після тренування - це більше, ніж лише тренування. Відновлення і харчування також важливі. Їжа білка, пиття багато рідини і достатній сон мають вирішальне значення для відновлення і відновлення м'язової тканини. наш Renhe надає інформацію та підтримку щодо отримання максимальної користі від
налаштування та адаптація
Всі наші клієнти допомагають нашим фахівцям створювати відповідні графіки тренувань на основі ваших фізичних умов, бажань і медичних показань.