ang siyensiya sa likod ng epektibong pagsasanay sa lakas
ang biyolohiya ng paglago ng kalamnan
isa sa mga dahilan na may kaugnayan sa hypertrophy / muscle volumization, ay ang pagtaas ng laki ng mga kalamnan bilang isang resulta ng kawalan ng trabaho ng stress sa kalamnan. ang stress sa labas ng paggalaw ng kalamnan ay maaaring maging sanhi ng mga fibers ng kalamnan upang bumuo ng micrrotears. ang batas na kinakailangan ng katawan ay upang
progresibong labis na pag-load
stress na nakakaapekto sa buong sistema at ay karaniwang tinutukoy bilang overload progressive stimulation ay isa sa mga prinsipyo ng mahusay napagsasanay sa lakas. sa paglipas ng panahon, mahalaga na tiyakin na ang mga kalamnan ay mas gumana at na sila ay nakakaranas ng mga pagbabago na ito nang unti-unting. ito ay maaaring mangyari sa pamamagitan ng pagtaas ng timbang, bilang ng mga ulit-ulit, bilang ng mga set o sa pamamagitan ng pagbabago ng pagiging kumplikado ng mga ginamit na ehersisyo.
pagpili at pamamaraan ng ehersisyo
mahalaga na sabihin na ang parehong pagpili ng ehersisyo at diskarte sa panahon ng pagganap ng bawat isa sa mga pangunahing ehersisyo ay mahalaga sa tagumpay ng isang naibigay na programa ng pagsasanay sa lakas. ang pagsasama ng mga compound lift ay nag-aambag ng lakas sa isang mas mabilis at mas mahusay na paraan dahil ito ay umaabot sa higit sa isang function ng
rehabilitasyon nutrisyon
Ang pagbuo ng kalamnan at paggaling mula sa ehersisyo ay nagsasangkot ng higit pa sa ehersisyo lamang. Ang pagbawi at nutrisyon ay mahalaga rin. Ang pagkain ng protina, pag-inom ng maraming likido at sapat na pagtulog ay mahalaga para sa pag-aayos ng pinsala sa at muling pagtatayo ng tisyu ng kalamnan. ang
pagpapasadya at pagsasaayos
Ang mga tao ay magkakaiba, at ito'y dapat na isalin kahit sa mga programa ng pagsasanay sa lakas para sa mga kliyente. Ang lahat ng mga kliyente ng Renhes ay tinutulungan ng aming mga espesyalista sa paglikha ng angkop na mga iskedyul ng pagsasanay batay sa iyong pisikal na kondisyon, mga hangarin, at medikal na