การฝึกฝนความแข็งแรงจะส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร

การฝึกฝนความแข็งแรงได้รับความนิยมเป็นด้านสําคัญของโปรแกรมฟิตเนสโดยรวม และเพราะว่าตอนนี้ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางสําหรับผลสัมฤทธิ์อันไกลโพ้นต่อสุขภาพโลก

ประโยชน์ต่อสุขภาพทางกายภาพ
การเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อตามชื่อของมัน การฝึกแรงช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และยังทําให้เนื้อเยื่อเชื่อม เช่น เส้นเลือดขอดและเส้นเลือดขอดแข็งแรง นอกจากจะทําให้หน้าตาของเราดีขึ้นแล้ว กล้ามเนื้อแข็งแรงช่วยให้เราทําหน้าที่ทางกายอื่นๆ เช่น ยกของหนัก หรือขึ้นบันไดได้ง่าย

การป้องกันความหนาแน่นของกระดูกมีการลดความหนาแน่นของกระดูกตามธรรมชาติเมื่ออายุมากขึ้น ซึ่งเพิ่มโอกาสเกิดโรคกระดูกอ่อน

การกระตุ้นการเผาผลาญของสาร:เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อมีสภาพปฏิกิริยา ซึ่งหมายความว่ามันเผาแคลอรี่ แม้แต่เมื่อคุณไม่ได้ออกกําลังกาย ดังนั้น การมีกล้ามเนื้อมากกว่า หลังจากสร้างมันผ่านการฝึกแรง สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณที่พักผ่อน ช่วยคุณควบคุมการเพิ่มน้ําหนักโดยลดความเส

สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด:แม้ว่ามักจะเกี่ยวข้องกับกีฬาความอดทน แต่การฝึกกําลังกายยังมีบทบาทในการส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด มันเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปทั่วร่างกาย และลดความดันโลหิตสูง นําไปสู่อัตราการป่วยหัวใจที่ต่ํากว่า โดยการรับ

สิทธิประโยชน์ต่อสุขภาพจิต
ลดความเครียดและความกังวล: เมื่อใครบางคนร่วมการฝึกแรง เขาอาจปล่อยเอ็นโดรฟินเข้าไปในเลือดของเขา ซึ่งทํางานเป็นยาบรรเทาความเครียดและกระตุ้นอารมณ์ธรรมชาติ

คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นการออกกําลังกายเป็นประจํา เช่น การฝึกแรง มีผลต่อคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น การขาดหลับสามารถส่งผลกระทบต่อความสามารถในการคิดอย่างชัดเจนและควบคุมอารมณ์ของคนได้ และยังมีผลต่อสุขภาพโดยรวม

สรุปแล้ว, ผลของการฝึกซ้อมที่แข็งแรงต่อสุขภาพทั่วไปมีหลายด้านและมีรากลึก ดังนั้น มันเป็นวิธีการรวมถึงความสุขภาพที่ไม่เพียงแต่พัฒนาความแข็งแรงทางกาย แต่ยังทําให้ความชัดเจนทางจิตใจพร้อมกับความแข็งแรง