วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการฝึกฝนความแข็งแรงที่มีประสิทธิภาพ

ธาตุชีววิทยาของการเติบโตของกล้ามเนื้อ
หนึ่งในเหตุผลที่เกี่ยวข้องกับความอุดตัน / ปริมาณกล้ามเนื้อ คือขนาดกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการทํางานของความเครียดต่อกล้ามเนื้อ. ความเครียดนอกการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้ออาจทําให้เส้นใยกล้ามเนื้อพัฒนาไมโครเตออเรอ

การอุดหนุนเรื่อยๆ
ความเครียดที่ส่งผลต่อระบบทั้งระบบ และมักเรียกว่าการอุดหนุนเร่งเร่งเร่งการฝึกฝนความแข็งแรง. ในช่วงเวลาที่ผ่านมา, มันสําคัญที่จะทําให้กล้ามเนื้อทํางานหนักขึ้นและพวกเขาได้รับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อย่างช้า ๆ.

การเลือกและเทคนิคการออกกําลังกาย
มันสําคัญที่จะบอกว่าทั้งการเลือกออกกําลังกายและเทคนิคระหว่างการทําการออกกําลังกายหลักแต่ละอย่างนี้มีความสําคัญต่อความสําเร็จของโปรแกรมฝึกฝนความแข็งแรงที่ได้รับการกําหนด. การรวมการยกส่วนผสมส่งเสริมความแข็งแรงในวิธีที่รวดเร็วและดีกว่า เนื่องจากมันยืดย

การฟื้นฟูสุขภาพ
การสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูจากการออกกําลังกายมีส่วนมากกว่าการออกกําลังกายเท่านั้น การฟื้นฟูและโภชนาการก็สําคัญเช่นกัน การกินโปรตีน ดื่มเหลวมากมาย และนอนหลับเพียงพอ เป็นสิ่งสําคัญในการซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อใหม่

การปรับแต่งและปรับตัว
ทุกคนต่างกัน และนี่ควรถูกนํามาแสดงถึง แม้กระทั่งในโปรแกรมฝึกซ้อมความแข็งแรงสําหรับลูกค้า ทุกลูกค้าเรนเฮส จะได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญของเรา ในการสร้างโปรแกรมฝึกซ้อมที่เหมาะสม