sayansi iliyo nyuma ya mazoezi ya nguvu yenye matokeo

biolojia ya ukuaji wa misuli
moja ya sababu kuhusiana na hypertrophy / misuli volumization, ni kuongezeka kwa ukubwa wa misuli kama matokeo ya ukosefu wa ajira ya dhiki kwa misuli. dhiki zaidi ya harakati misuli inaweza kusababisha misuli nyuzi ya kuendeleza micrrotears. mahitaji ya kisheria ya mwili ni kuponya sehemu, na kuifanya makubwa sana

mzigo kupita kiasi
mkazo kwamba huathiri mfumo mzima na ni kawaida inajulikana kama overload kuchochea kimaendeleo ni moja ya kanuni ya ufanisimazoezi ya nguvu. kwa muda, ni muhimu kuhakikisha kwamba misuli kazi zaidi na kwamba wana uzoefu mabadiliko haya hatua kwa hatua. hii inaweza kutokea kwa njia ya ongezeko la uzito, idadi ya marudio, idadi ya seti au kwa kubadilisha utata wa mazoezi iliyopitishwa.

uteuzi wa mazoezi na mbinu
ni muhimu kusema kwamba wote mazoezi uteuzi na mbinu wakati wa utendaji wa kila moja ya mazoezi haya muhimu ni muhimu kwa mafanikio ya programu fulani ya mafunzo ya nguvu. kuingiza kuinua misombo kukuza nguvu kwa haraka na bora kwa njia kama ni kupanua kwa zaidi ya moja misuli kikundi kazi. mpangilio sahihi inaweza kwa hiyo kupatikana bila matumizi ya uhandisi

matibabu lishe
kujenga misuli na kupona kutoka mazoezi inahusisha zaidi ya Workout tu. kupona na lishe pia ni muhimu. kula protini, kunywa maji mengi na kupata usingizi wa kutosha ni muhimu kwa ajili ya ukarabati uharibifu na kujenga misuli tishu. renhe yetu hutoa taarifa na msaada juu ya kupata zaidi nje ya nguvu mafunzo kwa njia ya afya

customization na kurekebisha
watu ni tofauti, na hii inapaswa kutafsiriwa hata katika nguvu ya mafunzo ya programu kwa ajili ya wateja. wateja wote renhes ni kusaidiwa na wataalamu wetu katika kujenga ratiba ya mafunzo sahihi kulingana na hali yako ya kimwili, matakwa, na dalili za matibabu.