Vetenskapen bakom effektiv styrketräning

Muskeltillväxts biologi
En av orsakerna till hypertrofi/muskelvolymisering är den ökande storleken på musklerna som ett resultat av arbetslösheten av stress till muskeln. Stress utöver muskelrörelsen kan orsaka att muskelfibrer utvecklar mikrotår. Kroppens lagstadgade krav är att läka delarna, vilket gör

Progressiv överbelastning
Den progressiva stimuleringen är en av principerna för effektivstyrketräning. över tiden är det viktigt att se till att musklerna arbetar hårdare och att de upplever dessa förändringar gradvis. Detta kan ske genom ökning av vikt, antal repetitioner, antal uppsättningar eller genom att ändra komplexiteten i de antagna övningarna.

Utövningsval och teknik
Det är viktigt att säga att både träningsval och teknik under utförandet av var och en av dessa viktiga övningar är viktiga för framgången i ett givet styrketräningsprogram. Att införliva sammansatta lyft främjar styrka på ett snabbare och bättre sätt eftersom det sträcker sig till mer än en muskelgruppfunktion. korrekt

Rehabilitering näring
Att bygga muskler och återhämta sig från motion innebär mer än bara träning. Återhämtning och näring är också viktiga. Att äta protein, dricka mycket vätska och få tillräckligt med sömn är avgörande för att reparera skador på och återuppbygga muskelvävnad. Vår renhe ger information och stöd

Anpassning och anpassning
Alla renhes kunder får hjälp av våra specialister att skapa lämpliga träningsscheman baserade på dina fysiska tillstånd, önskemål och medicinska indikationer.