Hur du ställer in och använder din roddmaskin hemma

Ställa in maskinen
Välj en lämplig plats:Placera din hemmaroddmaskin på en jämn och icke vacklande yta med bra luftflöde i stället för ditt hus. Se till att det finns gott om utrymme runt maskinen för fri rörlighet när du tränar.

Justera fotstöden:Lossa eller dra åt fotstöden enligt önskad skostorlek och innan du börjar träna. Vår Renheroddmaskinhar fotstöd som kan ändras så att olika fotstorlekar enkelt kan användas.

Kontrollera kedjan eller snöret:Inspektera kedjan eller sladden för att se om den är väl oljad och om det inte finns några trassel. Detta kommer att säkerställa en bekväm roddupplevelse och öka maskinens livslängd.

Använda roddmaskinen
Korrekt hållning:Sätets och fötternas position måste vara korrekt, och fötterna kommer vanligtvis att vara på plats i fotremmarna. Årorna skall tas med armarna raka med en lätt böjning vid armbågarna. Huvudet hålls upp och hållningen indikeras av den raka ryggen och de lösa axlarna.

Börja rodd:Placera dig på startlinjen med rak rygg och tryck ifrån med endast bröstmusklerna. Medan du andas ut medan du sträcker på benen, luta dig lite bakåt och dra årorna mot bröstet. När benen är utsträckta, tryck kroppen framåt så att armarna är över knäna. Till sist måste varje framåtriktad rörelse utföras, observerbar fram till den punkt då avslappningen sträcker armarna framåt och på så sätt effektivt kontrollerar musklerna på den ensamma stående.

Övervaka din träning:Med Renhe-roddmaskinerna kan du övervaka roddsträckan, slagen per minut och förbrukade kalorier eftersom den har en skärm för effektiv prestationsövervakning. Fortsätt att mäta dessa åtgärder för att inte tappa motivationen och justera belastningen vid behov.

Det är mycket enkelt att installera och använda Renhes roddmaskiner för hemmabruk om du känner till de rätta stegen. Människor kan utföra försök som är säkra och effektiva när de är i sitt hem om dessa steg följs.