Kaj trening moči naredi vašemu telesu kot celoti
Trening močije postala priljubljena kot bistveni vidik splošnih fitnes programov, in to zato, ker je zdaj splošno priznana zaradi svojih daljnosežnih učinkov na globalno zdravje. Presega samo izgradnjo mišične mase; Trening odpornosti vključuje izvajanje različnih vaj, katerih cilj je okrepiti mišice in povečati njihovo vzdržljivost in moč.
Koristi za fizično zdravje:
Izboljšana mišična moč in masa:Kot že ime pove, trening moči pomaga graditi mišice, hkrati pa krepi vezivno tkivo, kot so kite in vezi. Poleg izboljšanja videza nam močne mišice omogočajo tudi druge fizične naloge, kot so dvigovanje težkih predmetov ali plezanje po stopnicah.
Zaščita gostote kosti:S starostjo pride do naravnega upada gostote kosti, kar povečuje možnosti za osteoporozo. Študije so pokazale, da trening moči povzroči, da kosti rastejo in ohranjajo gostoto, s čimer preprečujejo zlome.
Pospešen metabolizem:Mišično tkivo je metabolično aktivno, kar pomeni, da kuri kalorije, tudi ko ne telovadite. Zato lahko več mišične mase po tem, ko jih razvijete z treningom moči, poveča hitrost presnove v mirovanju in vam pomaga nadzorovati povečanje telesne mase z zmanjšanjem tveganja za debelost.
Zdravje srca in ožilja:Čeprav je trening moči pogosto povezan z vzdržljivostnimi športi, ima tudi vlogo pri spodbujanju srčno-žilnega dobrega počutja. Izboljša pretok krvi po telesu in zmanjša visok krvni tlak, kar vodi do nižje stopnje bolezni srca z zagotavljanjem boljše učinkovitosti črpanja srca.
Koristi za duševno zdravje:
Zmanjšan stres in tesnoba: Ko nekdo sodeluje pri treningu moči, lahko v krvni obtok sprosti endorfine, ki delujejo kot naravni lajšanje stresa in ojačevalci razpoloženja. Zato lahko redne seanse pomagajo odpraviti simptome anksioznosti in s tem povzročijo mir v sebi.
Boljša kakovost spanja:Redna telesna aktivnost, kot je trening moči, je povezana z boljšo kakovostjo spanja. Pomanjkanje spanja lahko negativno vpliva na sposobnost jasnega razmišljanja in uravnavanja čustev ter splošnega zdravja.
Če povzamemo, je vpliv močnega usposabljanja na splošno zdravje večplasten in globoko zakoreninjen. Zato gre za vključujoč pristop k dobremu počutju, ki ne razvija le fizične moči, temveč poleg odpornosti zagotavlja tudi duševno jasnost. Zato je bistveno, da tisti posamezniki, ki želijo izboljšati svoje zdravstveno stanje in življenjske standarde, v svoje fitnes programe združijo nekatere elemente dvigovanja uteži.