znanost, ki stoji za učinkovitim treningom moči
biološko rast mišic
En od razlogov za hipertrofijo/obseg mišice je povečana velikost mišic zaradi nezaposlenosti mišice. Stres, ki presega gibanje mišic, lahko povzroči razvoj mikrotrezov v mišičnih vlaknih.
postopno preobremenitev
Prenos se lahko izvaja na podlagi stresa, ki vpliva na celoten sistem in se običajno imenuje preobremenitev.trening moči. sčasoma je pomembno zagotoviti, da mišice delajo bolj intenzivno in da se te spremembe razvijajo postopoma. To se lahko zgodi z povečanjem teže, števila ponovitev, števila nastavitev ali s spremembo kompleksnosti sprejetih vaj.
izbira in tehnika vadbe
Pomembno je reči, da sta tako izbor vadbe kot tehnika med izvajanjem vsake od teh ključnih vaj pomembna za uspeh programa vadbe moči. Vključevanje sestavljenih dvižanj spodbuja moč hitreje in bolje, saj se razteza na več kot eno mišično skupino. Pravilno poravnavo je zato mogoče doseči brez uporabe požarne inženir
Rehabilitacija prehrana
Izgradnja mišic in okrevanje po vadbi vključuje več kot samo vadbo. Pomembna sta tudi okrevanje in prehrana. Prehrana z beljakovinami, pitje veliko tekočine in dovolj spanja so ključnega pomena za popravilo poškodb in obnovo mišičnega tkiva.
prilagajanje in prilagajanje
Vsi naši strokovnjaki pomagajo pri oblikovanju ustreznih treninga, ki temeljijo na vašem fizičnem stanju, željah in zdravstvenih indikacijah.