ustvarjanje popolne domače telovadnice: vodnik za osebno fitnes
V tem hitro gibanju svetu je težko najti čas za telovadnico. Mnogi ljubitelji zdravja se odločijo za domačo telovadnico, ker so preveč zaposleni in potrebujejo udobje. Če imate lastno telovadnico, ne samo, da prihranite čas, ampak tudi prilagodite svoje vadbe. Tukaj je, kaj je potrebno za ustvarjanje učinkovite in
definiranje prostora
Najprej se odločite za območje, kjer boste postavili svojdomača telovadnicaprostor. Lahko imate prostorno sobo, del dnevne sobe ali celo zunanjo zgradbo. razmislite, koliko prostora je na voljo in kakšno opremo želite tam.
izbira opreme
vrsta fitnes opreme, ki jo razmišljate, mora biti odvisna od želenih fitnes ciljev. ali se veselite pridobivanja mišic, boljšega kardiovaskularnega stanja ali pa samo bolj fleksibilnosti? odvisno od tega, kaj ciljate, lahko izberete peske, kettlebells, odpornostne pasove ali blazine za jogo, tekalne
ob upoštevanju oblike in funkcije
Čeprav je funkcionalnost pomembna, ne smemo prezreti tudi estetske privlačnosti domače telovadnice. Konec koncev, ko nas navdihuje okolje, jih ponavadi pogosteje uporabljamo. Naj vas te izbire motivirajo z barvami in oblikami v obliki motivacijskih citatov v steklenicah v skladiščnih prostorih, kot so
pripraviti se na uspeh
Čeprav je svetloba in prezračevanje spregledana, imajo svetloba in prezračevanje pomembno vlogo pri ustvarjanju udobnih prostorov v okolju vadbe. če je mogoče, uporabite naravno svetlobo, sicer raje razmislite o svetlih energijsko varčnih lučah; dobro prezračevanje pomaga ohraniti svež zrak, medtem ko med vadbo pove
osebno prilagoditev vadbe
Poleg tega lahko domača telovadnica posamezniku omogoča zasebnost in tako prilagaja vadbo. Lahko celo vključite aplikacije za fitnes in programiranje vadbe, ki jih najdete na spletu. Poleg tega lahko igranje glasbe med vadbo zagotovi potrebno motivacijo; namestite sistem, ki ima zvočnike, tako da lahko uživate v melodi
ohranjanje motivacije
da ostanejo motivirani, si zastavijo dosegljive cilje in spremljajo napredek. Če na steno domače telovadnice postavite belo desko ali/in grafikon napredka, se vam bo pomagalo, da se boste spomnili, kako daleč ste prišli. Poleg tega morate redno spreminjati rutino, da se ne boste dolgočarali, in
zaključek
Pri načrtovanju domače telovadnice je nekaj stvari, ki jih morate upoštevati. To mora biti prostor, kjer se počutite motivirani in navdihnjeni. Želite, da je tudi funkcionalna. Tako kot vaše fitnes potovanje, mora imeti osebni dotik. Prostor, izbira opreme, oblika in funkcionalnost, nastavitev na uspe
