ştiinţa din spatele antrenamentului de forţă eficient

Biologia creşterii musculare
unul dintre motivele legate de hipertrofie/volumizare musculară, este mărirea dimensiunii mușchilor ca urmare a șomajului de stres la nivelul mușchilor. stresul dincolo de mișcarea musculară poate provoca fibrele musculare să dezvolte micro-desfășurări. cerința legală

supraîncărcare progresivă
stres care afectează întregul sistem şi este denumit în mod obişnuit supraîncărcare stimulare progresivă este unul dintre principiile de eficienţăantrenament de rezistențăÎn timp, este important să se asigure că muşchii lucrează mai mult şi că acestea se confruntă cu aceste schimbări treptat. Acest lucru se poate întâmpla prin creşterea greutăţii, numărul de repetări, numărul de seturi sau prin modificarea complexităţii exerciţiilor adoptate.

Selecția și tehnica exercițiilor
Este important să se spună că atât selecția exercițiilor fizice, cât și tehnica în timpul efectuării fiecăruia dintre aceste exerciții cheie sunt importante pentru succesul unui anumit program de antrenament de forță. Incorporarea de ridicări compuse promovează forța într-un mod mai rapid și mai bun, deoarece se ext

Rehabilitare nutriţie
Construirea musculară și recuperarea după exerciții fizice implică mai mult decât doar antrenamentul. Recuperarea și nutriția sunt, de asemenea, importante. A mânca proteine, a bea o mulțime de lichide și a dormi suficient sunt esențiale pentru repararea daunelor și reconstruirea țesutului muscular. Renhe oferă

personalizare și adaptare
Toţi clienţii renhes sunt ajutaţi de specialiştii noştri în crearea unor programe de antrenament adecvate, bazate pe condiţiile fizice, dorinţele şi indicaţiile medicale.