Cum să configurați și să utilizați aparatul de vâslit de acasă

Configurarea mașinii
Alegeți o locație potrivită:Puneți aparatul de vâslit de acasă pe o suprafață plană și neoscilantă, cu un flux de aer bun în locul casei dvs. Asigurați-vă că există suficient spațiu liber în jurul mașinii pentru mișcare liberă în timpul antrenamentului.

Reglați suporturile pentru picioare:Slăbiți sau strângeți suporturile pentru picioare în funcție de mărimea dorită a pantofului și înainte de a începe exercițiul. Renhe al nostrumașină de vâslitau suport pentru picioare care poate fi schimbat, astfel încât diferite dimensiuni ale picioarelor să poată fi utilizate cu ușurință.

Verificați lanțul sau cablul:Inspectați lanțul sau cablul pentru a vă asigura dacă este bine uns și nu există încurcături. Acest lucru va asigura o experiență confortabilă de vâslit și va crește longevitatea mașinii.

Utilizarea aparatului de vâslit
Postura corectă:Poziția scaunului și a picioarelor trebuie să fie corectă, iar picioarele vor fi de obicei la locul lor în curelele picioarelor. Vâslele trebuie luate cu brațele drepte cu o ușoară îndoire la coate. Capul este ridicat și postura este indicată de spatele drept și umerii slăbiți.

Începeți să vâslească:Poziționat pe linia de start cu spatele drept, împingeți folosind doar mușchii sânului. În timp ce expirați în timp ce vă întindeți picioarele, aplecați-vă puțin pe spate și trageți vâslele la piept. Când picioarele sunt îndreptate, împingeți-vă corpul înainte, astfel încât brațele să fie peste genunchi. În cele din urmă, orice mișcare înainte trebuie efectuată până în punctul în care relaxarea extinde brațele înainte și astfel controlează eficient mușchii în picioarele singure.

Monitorizați-vă antrenamentul:Cu aparatele de vâslit Renhe puteți monitoriza distanța parcursă, mișcările pe minut și caloriile cheltuite, deoarece are un ecran pentru o monitorizare eficientă a performanței. Continuați să măsurați aceste măsuri pentru a nu vă pierde motivația și reglați sarcina dacă este necesar.

Este foarte ușor să configurați și să utilizați aparatele de vâslit de acasă Renhe dacă cunoașteți pașii potriviți. Oamenii pot efectua încercări sigure și eficiente în timp ce se află acasă dacă acești pași sunt respectați.