A ciência por trás de um treinamento de força eficaz

A biologia do crescimento muscular
Uma das razões relacionadas à hipertrofia/volumização muscular, é o aumento do tamanho dos músculos como resultado do desemprego do estresse ao músculo. O estresse além do movimento muscular pode causar fibras musculares para desenvolver micro-desgarros. O requisito legal do corpo é curar as partes, tornando-as esp

sobrecarga progressiva
A estimulação progressiva é um dos princípios de uma estimulação eficiente.Treinamento de força. ao longo do tempo, é importante assegurar que os músculos trabalhem mais e que experimentem estas mudanças gradualmente. Isto pode acontecer através de aumentos no peso, no número de repetições, no número de séries ou alterando a complexidade dos exercícios adotados.

Seleção e técnica do exercício
É importante dizer que tanto a seleção de exercícios quanto a técnica durante a realização de cada um desses exercícios-chave são importantes para o sucesso de um determinado programa de treinamento de força. Incorporar elevações compostas promove a força de forma mais rápida e melhor, pois se estende a mais de uma função de grupo muscular.

Rehabilitação nutrição
A construção muscular e a recuperação do exercício envolvem mais do que apenas o treino. A recuperação e a nutrição também são importantes. Comer proteínas, beber muitos líquidos e dormir o suficiente são cruciais para reparar danos e reconstruir o tecido muscular.

personalização e adaptação
Todos os clientes são assistidos pelos nossos especialistas na criação de programas de treino adequados baseados nas suas condições físicas, desejos e indicações médicas.