Nauka, która stoi za skutecznym treningiem siłowym

biologii wzrostu mięśni
Jednym z powodów związanych z nadmierną rozmiarowością mięśni jest wzrost rozmiaru mięśni w wyniku bezrobocia obciążenia mięśni. Ciśnienie poza ruchem mięśni może powodować rozwój mikrotarów we włóczkach mięśniowych. Ustawowym wymogi

stopniowe przeciążenie
W przypadku gdy system jest pod wpływem stresu, który wpływa na cały system i jest powszechnie określany jako przeciążenie, stymulacja progresywna jest jedną z zasad efektywnegotrening siłowyW czasie ważne jest, aby mięśnie pracowały ciężej i aby doświadczały tych zmian stopniowo. Może to nastąpić poprzez zwiększenie masy, liczby powtórzeń, liczby zestawów lub poprzez zmianę złożoności przyjętych ćwiczeń.

wybór i technika ćwiczeń
Należy zauważyć, że zarówno wybór ćwiczeń, jak i technika podczas wykonywania każdego z tych kluczowych ćwiczeń są ważne dla sukcesu danego programu treningu siłowego. Włączenie podnoszeń złożonych promuje siłę w szybszy i lepszy sposób, ponieważ rozciąga się na więcej niż jedną funkcję grup

rehabilitacja odżywianie
budowanie mięśni i odzyskiwanie sił po ćwiczeniach to coś więcej niż tylko ćwiczenia. Odzyskiwanie i odżywianie są również ważne. Jedzenie białek, picie dużo płynów i dostateczny sen są kluczowe dla naprawy uszkodzeń i odbudowy tkanki mięśnio

dostosowanie i dostosowanie
Wszyscy nasi specjaliści pomagają naszym klientom w tworzeniu odpowiednich harmonogramów treningowych w oparciu o stan fizyczny, życzenia i wskazania medyczne.