Jak skonfigurować i używać domowej maszyny do wiosłowania

Konfiguracja urządzenia
Wybierz odpowiednią lokalizację:Umieść swoją domową maszynę do wiosłowania na równej i niechybotliwej powierzchni z dobrym przepływem powietrza w miejscu domu. Upewnij się, że wokół maszyny jest dużo miejsca, aby zapewnić swobodny ruch podczas treningu.

Wyreguluj podnóżki:Poluzuj lub dokręć podnóżki zgodnie z żądanym rozmiarem buta i przed rozpoczęciem ćwiczeń. Nasz Renhemaszyna do wiosłowaniaMają podnóżek, który można zmieniać, aby można było łatwo używać różnych rozmiarów stóp.

Sprawdź łańcuch lub linkę:Sprawdź łańcuch lub linkę, aby upewnić się, czy jest dobrze naoliwiony i czy nie ma splątań. Zapewni to komfortowe wiosłowanie i wydłuży żywotność maszyny.

Korzystanie z wioślarza
Prawidłowa postawa:Pozycja siedziska i stóp musi być prawidłowa, a stopy zwykle będą na swoim miejscu w paskach na stopy. Wiosła należy chwytać z rękami wyprostowanymi z lekkim zgięciem w łokciach. Głowa jest uniesiona do góry, a postawa jest wskazywana przez proste plecy i luźne ramiona.

Rozpocznij wiosłowanie:Ustawiając się na linii startu z wyprostowanymi plecami, odepchnij się, używając tylko mięśni piersi. Podczas wydechu, rozciągając nogi, odchyl się nieco do tyłu i przyciągnij wiosła do klatki piersiowej. Kiedy nogi są wyprostowane, popchnij ciało do przodu, tak aby ręce znalazły się nad kolanami. W końcu każdy ruch naprzód musi być wykonany, obserwowalny aż do momentu, w którym rozluźnienie rozciąga ramiona do przodu i w ten sposób skutecznie kontroluje mięśnie na samotnym staniu.

Monitoruj swój trening:Dzięki maszynom do wiosłowania Renhe możesz monitorować przebyty dystans, liczbę uderzeń na minutę i wydatkowane kalorie, ponieważ posiada ekran do skutecznego monitorowania wydajności. Kontynuuj mierzenie tych środków, aby nie stracić motywacji i w razie potrzeby dostosuj obciążenie.

Konfiguracja i użytkowanie domowych wioślarzy Renhe jest bardzo łatwe, jeśli znasz właściwe kroki. Ludzie mogą wykonywać próby, które są bezpieczne i wydajne w domu, jeśli te kroki są przestrzegane.