vitskapen bak effektiv styrketrening

biologiske trekk ved muskelvekst
ein av grunnane til hypertrofi/muskelvolumisering er den aukande storleiken til musklene som eit resultat av streva som er ute av bruk for muskelen. Stress utover muskelrørsla kan føre til at muskelfiber utviklar mikrotear. Legislativ krav til kroppen er å helbrede delane, slik at

gradvis overbelasting
Overbelastning er ein av prinsippene for effektivstyrketreningDet er viktig å arbeide hardare og at musklane utviklar seg gradvis. Dette kan skje ved å auka vekten, ta fleire repetisjonar, ta fleire sett eller endre kompleksiteten til øvingane.

val av øvingar og teknikk
Det er viktig å seia at både val av trening og teknikk under utføringa av kvar av desse nøkkelenøvingane er viktige for å lykkes med eit gitt styrketreningsprogram. å innlemme samansett løfting fremjar styrken på ein raskare og betre måte, sidan det utvider seg til fleire muskelgruppefunksjonar. rett jus

rehabilitering ernæring
Å byggja opp muskelmasse og å koma seg etter trening er meir enn berre trening. Å trekkje seg opp og ernære seg er òg viktig. Å eta protein, drikka mykje væske og få nok søvn er avgjørende for å laga skade på og gjenoppbygga muskelvev. Renhe vår gjev informasjon og støtte til å få mest mulig ut

tilpassing og tilpassing
Alle er forskjellige, og dette bør verta omsett til og med i styrketreningsprogram for klientane. Alle renhes klientane vert hjelpt av våre spesialister i å laga passende treningsplanar basert på dine fysiske tilstandar, ønskja og medisinske indikasjonar.