de wetenschap achter effectieve krachttraining

de biologie van spiergroei
Een van de redenen voor hypertrophie/spiervolume is de toenemende grootte van de spieren als gevolg van de werkloosheid van de spierspanning. Stress buiten de spierbeweging kan ervoor zorgen dat spiervezels microtjes ontwikkelen. De wettelijke vereiste van het lichaam is om de delen te genezen, waardoor

progressieve overbelasting
De stress die het hele systeem beïnvloedt en die gewoonlijk wordt aangeduid als overbelasting, is een van de principes van efficiënte stimulatie.Krachttraining. in de loop van de tijd, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de spieren harder werken en dat zij deze veranderingen geleidelijk ondervinden. Dit kan gebeuren door verhogingen van het gewicht, het aantal herhalingen, het aantal sets of door de complexiteit van de toegepaste oefeningen te veranderen.

selectie en techniek van de oefeningen
Het is belangrijk om te zeggen dat zowel de selectie van de oefening als de techniek tijdens de uitvoering van elk van deze belangrijke oefeningen belangrijk zijn voor het succes van een bepaald krachttrainingprogramma. Het opnemen van samengestelde liften bevordert de kracht op een snellere en betere manier omdat het zich uitstrekt tot meer dan één spier

Rehabilitatie voeding
Het opbouwen van spieren en het herstellen van lichaamsbeweging gaat verder dan alleen de training. Herstel en voeding zijn ook belangrijk. Eiwitten eten, veel vocht drinken en voldoende slapen zijn cruciaal voor het herstellen van spierweefsel.

aanpassing en aanpassing
Alle renhes cliënten worden bijgestaan door onze specialisten bij het maken van passende trainingsschema's op basis van uw fysieke condities, wensen en medische indicaties.