mencipta gimnasium rumah yang sempurna: panduan kecergasan peribadi

Dalam dunia yang pantas ini, mencari masa untuk melawat gim boleh menjadi agak sukar. ramai peminat kesihatan telah memilih gim rumah kerana mereka terlalu sibuk dan memerlukan kemudahan. Mempunyai kemudahan latihan anda sendiri bukan sahaja menjimatkan masa tetapi juga membolehkan anda menyesuaikan latihan anda. berikut adalah apa yang diperlukan untuk membuat gim rumah yang berkesan dan berfungsi yang sesuai dengan keperluan anda.

Menentukan ruang anda

Pertama, tentukan kawasan di mana anda akan meletakkan peranti anda.Gym rumahruang. anda boleh mempunyai bilik kosong, sebahagian daripada ruang tamu atau bahkan kompaun luar. pertimbangkan berapa banyak ruang yang tersedia dan jenis peralatan yang anda mahu di sana. anda perlu memastikan bahawa terdapat ruang yang cukup untuk pergerakan dan keselamatan tanpa menjejaskan integriti struktur rumah anda.

pemilihan peralatan

jenis peralatan kecergasan yang seseorang pertimbangkan harus bergantung pada matlamat kecergasan yang dikehendaki. adakah anda berharap untuk mendapatkan beberapa otot, menjadi lebih sesuai kardiovaskular atau hanya menjadi lebih fleksibel? bergantung pada apa yang anda sasaran, anda boleh pergi untuk dumbbells, kettlebells, band rintangan atau tikar untuk yoga, treadmills atau juga bas

mempertimbangkan bentuk dan fungsi

Walaupun berfungsi adalah penting; daya tarikan estetik kecergasan rumah juga tidak boleh diabaikan. Lagipun, apabila kita diilhamkan oleh persekitaran kita kita cenderung menggunakannya lebih kerap. biarkan pilihan ini memotivasi anda melalui warna dan reka bentuk dalam bentuk petikan motivasi dalam balang di dalam kawasan penyimpanan seperti rak dan bukannya bekas sederhana yang sengaja diatur di dalam pandangan tetapi tidak dapat dicapai.

menyiapkan diri untuk berjaya

Walau bagaimanapun diabaikan, pencahayaan dan pengudaraan memainkan peranan penting dalam menjadikan persekitaran senaman ruang yang selesa. jika boleh gunakan pencahayaan semula jadi jika tidak, pertimbangkan lampu yang menjimatkan tenaga yang terang; pengudaraan yang baik membantu menjaga udara segar sambil memaksimumkan tahap prestasi semasa senaman. selain itu, memasang cermin boleh membantu anda memeriksa bentuk

memperibadikan latihan anda

Selain itu, gim rumah juga membolehkan individu mempunyai privasi sehingga memperibadikan latihan mereka. anda juga boleh memasukkan aplikasi untuk kecergasan dan rutin latihan yang boleh diprogram yang terdapat dalam talian. selain itu, bermain beberapa muzik semasa bekerja boleh memberikan motivasi yang diperlukan; pasang sistem yang mempunyai pembesar suara sehingga membolehkan anda menikmati lagu-lagu semasa anda menjalankan latihan anda.

mengekalkan motivasi

untuk kekal bermotivasi, menetapkan matlamat yang dapat dicapai dan memantau kemajuan. meletakkan papan putih atau/grafik kemajuan di dinding gim rumah membantu dalam mengingatkan seseorang tentang sejauh mana mereka telah pergi.

kesimpulan

Apabila merancang gim rumah anda, terdapat beberapa perkara yang perlu anda ingat. ia harus menjadi tempat di mana anda merasa termotivasi dan diilhamkan. anda mahu ia berfungsi juga. seperti perjalanan kecergasan anda, ia perlu mempunyai sentuhan peribadi. ruang, pemilihan peralatan, bentuk dan fungsi, menyediakan diri anda untuk kejayaan, menyesuaikan latihan dan kekal termotivasi adalah cara untuk mewujudkan tempat kerja