"Smith Machine": universalus jėgos treniruočių įrankis
Sunkiosios atletikos ir jėgos treniruočių pasaulyjeSmito mašinaišsiskiria kaip unikali ir universali įranga. Jo konstrukciją sudaro fiksuotas štangos takas, kuris vedamas bėgiais, todėl turi keletą privalumų, kurie yra palankūs pradedantiesiems ir patyrusiems svorių kilnotojams.
Privalumai pradedantiesiems
Su pradedančiaisiais "Smith Machine" siūlo saugią ir kontroliuojamą aplinką, kurioje jie gali mokytis ir tobulinti savo kėlimo techniką. Štangos fiksuotas kelias palaiko stabilumą, todėl sušvelnina disbalansą ar tokias avarijas kaip lašai, leidžiantys naujokams susikoncentruoti į taisyklingą laikyseną ir techniką.
Patyrę keltuvininkų iššūkiai
Tiems asmenims, kurie ilgą laiką kilnojo svorius, "Smith" mašina suteikia jiems galimybę išspręsti kažką visiškai naujo. Nors tai gali atrodyti ribojanti, palyginti su laisvais svoriais, Smith mašina leidžia atlikti įvairius pratimus, skirtus skirtingoms raumenų grupėms. Pradedant nuo pritūpimų, taip pat štangos presų iki pečių presų kartu su štangos eilėmis ir daugeliu kitų, ši priemonė siūlo daugybę sudėtinių judesių.
Universalumas ir progresyvi perkrova
Dėl kelių funkcijų "Smith" mašina yra vertinga įranga bet kurioje sporto salėje, įskaitant galimybę lengvai palaipsniui padidinti pasipriešinimą. Pavyzdžiui, judesių diapazono padidėjimas pratimų metu yra įmanomas palaipsniui didinant saugos laimikį. Ši sąvoka reiškia progresyvią perkrovą, kuri yra būtina jėgos treniruotėse, nes ji apima laipsnišką mūsų kūnui tenkančios paklausos padidėjimą, kad būtų galima augti ar prisitaikyti.
Izoliacijos pratimai
Be to, izoliacijos pratimams taip pat rekomenduojama naudoti Smith Machine. Tai leidžia pritvirtinti juostą tam tikrame aukštyje, taip leidžiant keltuvams tiksliau nukreipti konkrečius raumenis. Be to, tai tinka žmonėms, norintiems sutelkti dėmesį į tam tikrų kūno dalių vystymąsi, taip pat tiems, kurie anksčiau susižeidė, tačiau reabilitacijos proceso metu reikia izoliuoti tam tikrus raumenis.
Išvada
Iš esmės labai svarbu turėti kalvio mašiną bet kurioje jėgos treniruočių programoje. Jo pritaikomumas dėl turimų saugos funkcijų ir potencialo užtikrinti laipsnišką perkrovą žymi šią mašiną kaip privalomą įrangą tiek naujokams, tiek patyrusiems keltuvams.