mokslas, kuris yra efektyvaus stiprumo treniruotės pagrindas
raumenų augimo biologija
viena iš priežasčių, susijusių su hipertrofija / raumenų apimtumu, yra didėjantis raumenų dydis dėl neramumo, dėl kurio raumenys yra streso. stresas, viršijantį raumenų judėjimą, gali sukelti raumenų pluoštų mikroatriavimą. Įstatyminis kūno reikalavimas yra gydyti dalis
progresyvus perkrovavimas
Įtampa, kuri veikia visą sistemą ir paprastai vadinama perkrova progresyvi stimuliacija yra vienas iš veiksmingosstiprumo treniruotės. laikui bėgant svarbu užtikrinti, kad raumenys veiktų sunkiau ir kad jie patirtų šiuos pokyčius palaipsniui. Tai gali įvykti didinant svorį, pakartotinių kartų skaičių, rinkinių skaičių arba keičiant priimtų pratimų sudėtingumą.
pratimų pasirinkimas ir technika
Svarbu pasakyti, kad tiek treniruočių pasirinkimas, tiek ir technikos atlikimas atliekant kiekvieną iš šių pagrindinių pratimų yra svarbūs, kad sėkmingai būtų įgyvendinta tam tikra stiprumo mokymo programa. junginių kėlimų įtraukimas skatina stiprumą greičiau ir geriau, nes jis apima daugiau nei vieną raumenų grupės funkciją. Todėl tinkamas der
Rehabilitacija mityba
Muskulų stiprinimas ir atsigavimas nuo pratimų apima daugiau nei tik treniruotę. Atkūrimas ir mityba taip pat yra svarbūs. Valgyti baltymus, gerti daug skysčių ir pakankamai miegoti yra labai svarbu, kad būtų atstatyta ir atkurtas raumenų audinys. mūsų renhe teikia informaciją ir paramą, kaip
pritaikymas ir pritaikymas
Visi renhes klientai yra padedami mūsų specialistų sukurti tinkamus treniruočių planus, pagrįstus jūsų fizinėmis sąlygomis, troškimais ir medicininėmis indikacijomis.