sukurti tobulą namų sporto salę: asmeninės fitneso vadovas

Šiame sparčiai einančiame pasaulyje, rasti laiko treniruočių salėje gali būti gana sunku. Daugelis sveikatos entuziastų pasirinko namų treniruočių, nes jie yra per daug užsiėmę ir nori patogumo. Turėdami savo treniruočių salę ne tik sutaupysite laiko, bet ir galėsite pritaikyti savo treniruotes. Štai kas

apibrėžti savo erdvę

Pirmiausia nuspręskite, kur įsikurs jūsųnamų sporto salėerdvę. galite turėti laisvą kambarį, dalį svetainės ar net išorinį kompleksą. apsvarstykite, kiek erdvės yra ir kokią įrangą norėtumėte ten turėti.

įrenginių atranka

Ar norite įgyti raumenų, tapti labiau širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamas ar tiesiog tapti papildomai lanksčiai? priklausomai nuo to, ką jūs siekiate, galite eiti už šokolai, kettlebells, atsparumo juostos ar kilimės, jogos, bėgimo juostelės ar net stacionarios dviračiai.

atsižvelgiant į formą ir funkciją

o funkcionalumas yra svarbus; namų sporto salės estetinį patrauklumą taip pat negalima ignoruoti. Juk, kai mus įkvepia aplinka, mes linkę jas naudoti dažniau. Leiskite šiems pasirinkimams motyvuoti jus spalvomis ir dizainais, motyvuojančiais frazėmis skardynose, esančiose saug

pasirengimas sėkmės

Tačiau apšvietimas ir vėdinimas atlieka svarbų vaidmenį, kad treniruotės aplinka būtų patogiai. jei įmanoma, naudokite natūralią apšvietimą, kitaip galvokite apie ryškias energijos taupomas šviesas; geras vėdinimas padeda išlaikyti šviežią orą, tuo pačiu maksimaliai didinant veiklos lygį treniruočių metu.

Personalizuoti savo treniruotes

Be to, namų sporto salė taip pat leidžia asmeniui turėti privatumą, todėl individualizuoja savo treniruotes. Jūs netgi galite įtraukti tinklalapyje esančias fitneso ir programuojamų treniruočių programas. Be to, grojus šiek tiek muzikos treniruojant, galite suteikti reikalingą motyvaciją; įdiegti sistemą, kurioje yra garsi

motyvacijos palaikymas

kad liktų motyvuoti, nustatytų pasiekiamus tikslus ir stebėtų pažangą. Į namų sporto salės sieną įdėti baltą lentelę arba pažangos diagramą padeda priminti, kiek toli jie nuėjo. Be to, reikia nuolat keisti savo rutiną, kad jiems nebūtų nuobodu, ir apsvarstyti galimybę pakviesti kitą asmenį bent

išvada

planuojant savo namų sporto salę, turite turėti omenyje keletą dalykų. ji turėtų būti vieta, kur jaustis motyvuotas ir įkvėptas. norite, kad ji būtų funkcionalus taip pat. kaip ir jūsų fitneso kelionė, ji turi turėti asmeninį kontaktą. erdvė, įrangos pasirinkimas, forma ir funkcionalumas, nustatymas sau