العلم وراء تدريب القوة الفعال

بيولوجيا نمو العضلات
أحد الأسباب المتعلقة بتضخم / تضخم العضلات ، هو زيادة حجم العضلات نتيجة لبطالة الإجهاد في العضلات. قد يؤدي الإجهاد الذي يتجاوز حركة العضلات إلى إصابة ألياف العضلات بتمزقات دقيقة. الشرط القانوني للجسم هو شفاء الأجزاء ، مما يجعلها واضحة بشكل مذهل في الانتفاخات مع تقشر الطبقات في مكانها. تهدف معدات Renhe إلى المساعدة وتعزيز تحسين هذه العمليات من خلال توفير دعم المقاومة اللازم.

الحمل الزائد التدريجي
الإجهاد الذي يؤثر على النظام بأكمله ويشار إليه عادة باسم التحفيز التدريجي الزائد هو أحد مبادئ الكفاءةتدريب القوة. بمرور الوقت ، من المهم التأكد من أن العضلات تعمل بجدية أكبر وأنها تواجه هذه التغييرات تدريجيا. يمكن أن يحدث هذا من خلال زيادة الوزن أو عدد التكرار أو عدد المجموعات أو عن طريق تغيير تعقيد التمارين المعتمدة. للمساعدة في إدارة الحمل الزائد التدريجي وتعزيز النمو دون التخلي عن أداء العمق الحالي ، تقدم Renhe معدات مقاومة قابلة للتعديل.

اختيار التمرين والتقنية
من المهم أن نقول إن كلا من اختيار التمرين والتقنية أثناء أداء كل من هذه التمارين الرئيسية مهمان لنجاح برنامج تدريب قوة معين. يعزز دمج المصاعد المركبة القوة بطريقة أسرع وأفضل لأنها تمتد إلى أكثر من وظيفة مجموعة عضلية. وبالتالي يمكن تحقيق المحاذاة المناسبة دون استخدام هندسة الحرائق مما يحقق أقصى قدر ممكن من الفوائد من كل تمرين والحد من الإصابات أيضا.

تغذية إعادة التأهيل
بناء العضلات والتعافي من التمرين ينطوي على أكثر من التمرين فقط. الانتعاش والتغذية مهمة أيضا. يعد تناول البروتين وشرب الكثير من السوائل والحصول على قسط كاف من النوم أمرا بالغ الأهمية لإصلاح الأضرار التي لحقت بالأنسجة العضلية وإعادة بنائها. يوفر Renhe الخاص بنا المعلومات والدعم للحصول على أقصى استفادة من تدريب القوة بطريقة صحية ، ومعالجة أكثر من مجرد الجانب البدني للعملية.

التخصيص والتكيف
الناس متميزون ، ويجب ترجمة ذلك حتى في برامج تدريب القوة للعملاء. يتم مساعدة جميع عملاء Renhe من قبل المتخصصين لدينا في إنشاء جداول تدريب مناسبة بناء على ظروفك البدنية ورغباتك ومؤشراتك الطبية.