효과적인 강도 훈련의 과학

근육 성장의 생물학
근육의 운동 이상으로 근육의 섬유가 미세 찢어지게 될 수 있습니다. 신체의 법적 요구 사항은 부분을 치유하여 층이 부러짐에 따라 부풀어 튀어나오게합니다. 렌헤의 장비는 필요한 저항 지원을 제공함으로써 그러한 프로세스의 최적화를 지원하고 향상시키는 것을 목표로합니다.

점진적 과부하
전체 시스템에 영향을 미치는 스트레스가 일반적으로 과부하로 불립니다.강도 훈련시간이 지남에 따라 근육이 더 열심히 일하도록 보장하는 것이 중요하며 이러한 변화를 점차적으로 경험합니다. 이것은 체중, 반복 수, 세트 수 또는 채택 된 운동의 복잡성을 변화시키는 것으로 발생할 수 있습니다.

운동 선택 및 기술
이 핵심 운동 중 각 운동의 수행 중 운동 선택과 기술 모두 주어진 힘 훈련 프로그램의 성공에 중요합니다. 복합 리프트를 통합하면 한 가지 이상의 근육 그룹 기능으로 확장되기 때문에 더 빠르고 더 나은 방식으로 힘을 촉진합니다. 따라서 화재 공학을 사용하지 않고 적절한 정렬을 달성 할 수 있습니다. 각 운동에서 가능한 한 큰 이익을 얻고 부상 또한 제한합니다.

재활 영양
근육을 키우고 운동 후 회복하는 것은 운동만 하는 것 이상의 것이지요. 회복과 영양도 중요합니다. 단백질을 섭취하고, 많은 액체를 마시고, 충분한 수면을 취하는 것은 근육 조직의 손상을 복구하고 재건하는 데 매우 중요합니다. 우리 렌헤는 건강하게 힘 훈련을 최대한 활용하는 정보와 지원을 제공하며, 단순히 신체적인 측면을 다루지

사용자 정의 및 적응
모든 사람들은 다르며, 이것은 고객들을 위한 강도 훈련 프로그램에서도 반영되어야 합니다. 모든 고객들은 우리의 전문가들에 의해 여러분의 신체 상태, 욕망, 그리고 의료 지표에 기초한 적절한 훈련 일정을 만드는 데 도움을 받습니다.