가정용 배우기를 설치하고 사용하는 방법

기계 설치
적절한 장소를 선택하세요:집 안의 평평하고 흔들리지 않는 표면에 좋은 공기 흐름을 갖춘 집 배척기를 설치하십시오. 운동하는 동안 기계 주변에 자유로운 이동을 위해 충분한 공백이 있는지 확인하십시오.

발받침을 조정합니다.의욕적인 신발 사이즈에 따라 운동 시작 전에 발 받침대를 느슨하게 하거나 단단히 꽉 잡아주세요.배사기발받침이 바뀌어 다양한 발 크기를 쉽게 사용할 수 있도록

사슬이나 배선을 확인하세요체인 또는 로드 를 검사 하여 잘 기름진 것 과 얽매이지 않은 것 을 확인 한다. 이렇게 하면 편안 한 배사 경험 을 보장 하고 기계 의 수명 을 늘릴 수 있다.

배사기를 이용하는 것
올바른 자세:좌석과 발의 위치가 올바르게 있어야 하며, 발은 보통 발띠에 고정되어 있어야 합니다. 배는 팔을 똑바로 잡고 팔꿈치에서 약간 구부러져야 합니다. 머리가 들어서고 자세는 똑바로 있는 등과 느슨한 어깨로 표시됩니다.

배사 시작:등이 곧게 출발선에 위치하고, 가슴 근육만을 사용하여 밀어내십시오. 발을 펴면서 숨을 내쉬면서, 뒤로 약간 기울어 배우기를 가슴으로 끌어 당깁니다. 다리가 곧게되면, 팔이 무릎 위에있을 때까지 몸을 앞으로 밀어내십시오. 마지막으로 모든 앞 움직임은 편안한 팔이 앞으로 확장되는 지점까지 관찰되어야하며,

운동 을 감시 합니다.렌헤 머 머신으로 거리는 거리와 분당 스트로크, 소비된 칼로리를 모니터링 할 수 있습니다. 효율적인 성능 모니터링을 위해 화면을 가지고 있기 때문입니다. 동기를 잃지 않도록 이러한 측정을 계속하고 필요하다면 부하를 조정하십시오.

올바른 단계를 알고 있다면 렌헤 홈 로잉 머신을 설치하고 사용하는 것이 매우 쉽습니다. 사람들은이 단계를 준수하면 집에서 안전하고 효율적인 시도를 수행 할 수 있습니다.