가정용 로잉 머신 설정 및 사용 방법

기기 설정
적절한 위치를 선택합니다.집 대신 공기 흐름이 잘 되는 평평하고 흔들리지 않는 표면에 가정용 로잉 머신을 놓으십시오. 운동하는 동안 자유롭게 움직일 수 있도록 기계 주변에 충분한 여유 공간이 있는지 확인하십시오.

발판 조정:운동을 시작하기 전에 원하는 신발 크기에 따라 발판을 풀거나 조이십시오. 우리의 Renhe로잉 머신다양한 발 크기를 쉽게 사용할 수 있도록 변경할 수 있는 발판이 있습니다.

체인 또는 코드를 확인하십시오.체인이나 코드를 검사하여 기름칠이 잘 되어 있고 엉킴이 없는지 확인하십시오. 이것은 편안한 노 젓는 경험을 보장하고 기계의 수명을 연장합니다.

로잉 머신 사용
올바른 자세:좌석과 발의 위치는 정확해야 하며 발은 일반적으로 발 스트랩에 제자리에 있어야 합니다. 노는 팔꿈치를 약간 구부리고 팔을 곧게 펴고 노를 젓아야 합니다. 머리를 들고 자세는 곧은 등과 느슨한 어깨로 표시됩니다.

노 젓기 시작:등을 곧게 펴고 출발선에 서서 가슴 근육만을 사용하여 밀어냅니다. 다리를 쭉 뻗으면서 숨을 내쉬면서 약간 뒤로 몸을 기울여 노를 가슴 쪽으로 당깁니다. 다리를 쭉 뻗은 후에는 팔을 무릎 위로 오도록 몸을 앞으로 밉니다. 결국, 어떤 전진 동작도 효력을 발휘해야 하며, 긴장을 풀면 팔이 앞으로 뻗어 외롭게 서 있는 근육을 효과적으로 제어할 때까지 관찰할 수 있어야 한다.

운동 모니터링:Renhe 로잉 머신을 사용하면 효과적인 성능 모니터링을 위한 화면이 있으므로 노 젓는 거리, 분당 스트로크 수 및 소비된 칼로리를 모니터링할 수 있습니다. 동기를 잃지 않도록 이러한 조치를 계속 측정하고 필요한 경우 부하를 조정하십시오.

올바른 단계를 알고 있다면 Renhe 가정용 로잉 머신을 설정하고 사용하는 것은 매우 쉽습니다. 사람들은 이러한 단계를 준수하면 집에 있는 동안 안전하고 효율적인 시도를 수행할 수 있습니다.