완벽한 홈 헬스장 만들기: 개인 피트니스 가이드

빠른 속도로 움직이는 이 세상에서는 체육관 방문을 위한 시간을 찾는 것이 상당히 어려울 수 있습니다. 많은 건강 애호가들은 너무 바쁘고 편의성을 필요로 하기 때문에 홈 체육관을 선택했습니다. 자신의 훈련 시설을 갖는 것은 시간을 절약할 뿐만 아니라 당신의 운동에 맞게 조정할 수 있습니다.

공간의 정의

먼저, 당신이 당신의홈 헬스장공간. 당신은 여객실, 거실의 일부 또는 심지어 외부 복합을 가질 수 있습니다. 사용 가능한 공간의 양과 당신이 원하는 장비의 종류를 고려하십시오. 당신은 당신의 집의 구조적 무결성을 손상시키지 않고 이동과 안전을 위해 충분한 공간이 있는지 확인해야합니다.

장비 선택

고려 중인 피트니스 장비의 종류는 원하는 피트니스 목표에 따라 달라져야 합니다. 근육을 늘리고 심혈관적 체력을 향상시키거나 더 유연하게 되기를 기대하고 있습니까? 목표에 따라 덤벨, 켈레벨, 저항 밴드 또는 요가, 트레드밀 또는 심지어 정지 자전거을 위한 매트를 선택할

형태와 기능을 고려하여

기능성도 중요하지만, 가정 헬스장에서의 미적 매력은 무시할 수 없습니다. 결국, 우리가 주변에서 영감을 받으면 더 자주 사용하는 경향이 있습니다. 이러한 선택이 눈에 띄지만 손이 닿지 않는 단순한 컨테이너보다는 창고와 같은 저장 공간의 용기에 있는 동기 부여 문장의 형태로 색상과 디자인을 통해 당신을 동기를 부여하십시오.

성공 을 위한 준비

하지만, 과소평가, 조명 및 환기는 운동 환경을 편안한 공간으로 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 가능하면 자연 조명을 활용하지 않으면 밝은 에너지 절약 조명을 고려 대신; 좋은 환기는 운동 중에 성능 수준을 극대화하는 동안 신선한 공기를 유지하는 데 도움이 됩니다. 그 외에도, 거울을 설치하는 것은 당신의 형태를 확인하고 공간을 더 큰 것처럼

운동 을 개인화 하는 것

또한, 홈 헬스장은 개인이 개인 정보를 보호할 수 있도록 해주는 것이기도 합니다. 또한 온라인에서 찾을 수 있는 피트니스 및 프로그래밍 가능한 훈련 루틴을 위한 애플리케이션을 포함할 수도 있습니다. 또한, 운동 중 음악 연주는 필요한 동기를 줄 수 있습니다.

동기 부여를 유지

동기 부여를 유지하고 달성 가능한 목표를 설정하고 진행 상황을 모니터링합니다. 홈 체육관 벽에 화이트 보드 또는 / 진행 차트를 배치하면 얼마나 멀리 갔는지 누군가에게 상기시키는 데 도움이됩니다. 또한 지루하지 않도록 일상 생활을 계속 변경해야하며 공동 운동에 적어도 6 피트 떨어진 다른 사람을 초대하는 것을 고려해야합니다.

결론

홈 헬스장 계획을 세울 때 염두에 두어야 할 사항은 여러 가지가 있습니다. 그것은 당신이 동기 부여와 영감을 느끼는 장소가어야합니다. 당신은 그것이 기능적이기를 원합니다. 당신의 피트니스 여행과 마찬가지로, 그것은 개인적인 접촉이 필요합니다. 공간, 장비 선택, 형태 및 기능, 성공을 위해 자신을 설정, 커스터마이징 운동 및 동기 부여는 우리의