მეცნიერება ეფექტური ძალის ტრენინგის უკან
კუნთების ზრდის ბიოლოგია
ერთ-ერთი მიზეზი, რომელიც დაკავშირებულია ჰიპერტროფიას / კუნთების მოცულობის გაზრდასთან, კუნთების ზომის ზრდაა კუნთების სტრესის უსახლკარობის შედეგად. კუნთების მოძრაობის ფარგლებს გარეთ სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს კუნთოვანი
პროგრესული გადატვირთვა
სტრესი, რომელიც გავლენას ახდენს მთელ სისტემაზე და როგორც წესი, უწოდებენ გადატვირთვის პროგრესირებადი სტიმულაცია არის ერთ-ერთი პრინციპი ეფექტურიძალისმიერი ვარჯიში. დროთა განმავლობაში, მნიშვნელოვანია უზრუნველყოს, რომ კუნთები მუშაობენ უფრო მეტად და რომ ისინი განიცდიან ამ ცვლილებებს თანდათანობით. ეს შეიძლება მოხდეს წონის ზრდის, განმეორებების რაოდენობის, ნაკრების რაოდენობის ან მიღებული სავარჯიშოების სირთულეების შეცვლის გზით.
ვარჯიშის შერჩევა და ტექნიკა
მნიშვნელოვანია იმის თქმა, რომ როგორც ვარჯიშის შერჩევა, ასევე ტექნიკა თითოეული ამ ძირითადი ვარჯიშის შესრულების დროს მნიშვნელოვანია მოცემული ძალის მომზადების პროგრამის წარმატებისთვის. კომპოზიციური ლიფტების ჩართვა ხელს უწყობს ძალას უფრო სწრაფად და უკეთესად, რადგან ის ვრცელდება ერთზე მეტ კუნ
რეაბილიტაცია კვება
კუნთების აშენება და ვარჯიშის შემდეგ აღდგენა მხოლოდ ვარჯიშს არ მოიცავს. აღდგენა და კვებაც მნიშვნელოვანია. ცილის ჭამა, ბევრი სითხის დალევა და საკმარისი ძილი გადამწყვეტია კუნთების ქსოვილის დაზიანების აღსადგენად და აღსადგენ
მორგება და ადაპტაცია
ყველა კლიენტი ეხმარება ჩვენს სპეციალისტებს შექმნან სწავლების შესაბამისი გრაფიკები თქვენი ფიზიკური მდგომარეობის, სურვილებისა და სამედიცინო ჩვენებების მიხედვით.