パーソナルフィットネスのガイド

運動会に行く時間を見つけるのは大変です. 多くの健康愛好家は忙しいので自宅のジムを選び,便利さを必要としています. 独自のトレーニング施設を持つことは,時間を節約するだけでなく,トレーニングを調整することができます.

空間を定義する

まず,あなたの携帯電話をどこに置くか決めましょう.家庭体育館空間. 余分な部屋,リビングルームの一部,あるいは外部のコンパウンドさえも持っていける. どれだけのスペースが利用可能で,そこにどんな設備が必要か検討してください. 家の構造的整合性を損なうことなく,移動と安全のために十分なスペースがあることを確認する必要があります.

選べる機器

適正な体調を望むなら,体調を向上させ,心血管の機能が向上させ,柔軟性を高めたいですか? 目標に応じて,ダンベル,ケトレベル,レジスタンスバンド,ヨガ用のマット,トレードミール,あるいは固定自転車なども選べるでしょう. パワーラックやマルチジムなどの

形と機能を考えると

機能性も重要ですが,家庭用ジムの美学的な魅力も無視してはいけません. 結局のところ,私たちは周囲からインスピレーションを得て,より頻繁にそれらを使用する傾向があります. これらの選択は,目に見える範囲内にあるシンプルな容器ではなく,棚のような保管スペース内のボトルの中の色やデザインの形で動機付けになります.

成功する準備

運動環境を快適な空間にするには,照明と換気が重要な役割を果たします. 可能な限り,自然照明を使用します. そうでなければ,明るい省エネライトを考慮してください. 良き換気は,運動中にパフォーマンスを最大限に高めながら空気を新鮮に保つのに役立ちます. さらに,鏡を設置することで,あなたの形状を確認し

訓練を個別化する

さらに,ホームジムでは個人もプライバシーを保持し,トレーニングを個性化することができます.オンラインで見つけられるフィットネスやプログラム可能なトレーニングルーティンのアプリケーションも追加できます. さらに,トレーニング中に音楽を演奏することで必要な動機を与えることができます.

動機を保つ

家庭のジムで壁にホワイトボードや/進捗図を貼ることで,自分がどれだけ進んだかを思い出させる. さらに,退屈にならないようにルーチンを変え続け,また,共同トレーニングのために少なくとも6フィート離れた誰かを招待することを検討すべきです.

結論

家庭のジムを計画する際には,注意すべきいくつかの点があります. 動機付けとインスピレーションを感じられる場所であるべきです. 機能的な場所も欲しいのです. 健身旅行と同様に,個人的な触りが必要です. 空間,装備の選択,形状と機能,成功のための準備,トレーニングをカスタマイズし,動機づけは